त्वचा विज्ञान-ऑनलाइन

शुष्क त्वचा के लिए आहार

परिचय

यदि मॉइस्चराइजिंग त्वचा क्रीम शुष्क त्वचा के खिलाफ मदद नहीं करती हैं, तो एक पोषण संबंधी कमी हो सकती है।

शुष्क त्वचा एक आम समस्या है जो शरीर के विभिन्न भागों में दिखाई देती है। वृद्ध लोग जिनकी त्वचा की सीबम उत्पादन कम हो गया है वे विशेष रूप से अक्सर प्रभावित होते हैं, लेकिन सभी उम्र के लोग आमतौर पर शुष्क त्वचा से पीड़ित हो सकते हैं।

प्रभावित लोगों में से कई अन्यथा पूरी तरह से स्वस्थ हैं, इसलिए सूखी त्वचा अपने आप में एक रोग मूल्य नहीं है। यह अक्सर प्रभावित लोगों द्वारा कष्टप्रद माना जाता है, विशेष रूप से नेत्रहीन।

सूखी त्वचा अन्य रोगों के हिस्से के रूप में कम बार होती है।

इसके अलावा, यह एक खराब विविध, अस्वास्थ्यकर आहार के परिणामस्वरूप हो सकता है, जिसे निम्नलिखित लेख में समझाया गया है।

शुष्क त्वचा के लिए उचित पोषण

स्वस्थ त्वचा के लिए विविध आहार आवश्यक है।

क्या पहले से ही लगता है कि पहले से ही पालन किया जा सकता है कुछ दिन और हफ्ते को दिखाई देने में सुधार सूखी त्वचा के साथ: हम एक के बारे में बात कर रहे हैं पीने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी। वयस्कों को हर दिन कम से कम होना चाहिए 2 लीटर तरल अंदर लेना। जलयोजन के रूप में होना चाहिए शुद्ध जल और नींबू पानी या इसके अतिरिक्त मीठे फलों के रस और चाय के रूप में नहीं। भी विशेष रूप से उपयुक्त माना जाता है शुद्ध चाय और दौनी चाय।

यदि शरीर में तरल पदार्थ की कमी है, तो यह त्वचा से इसे हटा देता है, अन्य चीजों के बीच। पर्याप्त पीने से, यह थोड़े समय के बाद देखा जा सकता है कि त्वचा का रूखापन, स्वस्थ और ऐसा ही छोटा की तरह लगता है। ख़ास तौर पर बुज़ुर्ग लीजिये प्यास का कम अहसास और परिणामस्वरूप अक्सर बहुत कम पीते हैं। यह एक कारण है कि वृद्ध लोगों में विशेष रूप से शुष्क त्वचा होती है।

इसके अलावा, यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि आहार यथासंभव विविध हो। विशेष रूप से विटामिन और खनिज पदार्थजो मुख्य रूप से पाए जाते हैं ताजे खाद्य पदार्थ जैसे फल तथा सब्जियां पर्याप्त मात्रा में सेवन करना चाहिए।

कुछ के साथ कुछ सिद्धांत एक विविध आहार प्राप्त किया जा सकता है:

यह महत्वपूर्ण है कि नियमित रूप से भोजन करता है जगह ले लो और इसलिए अस्वास्थ्यकर भोजन के साथ भोजन से बचें।
इसके अलावा चाहिए हमेशा एक ही साइड डिश नहीं चुना और लगभग। दिन में 5 बार फल तथा सब्जियां भस्म होना। उपरांत ट्रैफिक लाइट नियम आपको हमेशा लाल, पीले और हरे फल या सब्जी का चयन करना चाहिए।
मांस चाहिए मध्यम इसके लिए सेवन किया जाना चाहिए सप्ताह में 1 से 2 बार मछली मेनू पर हैं। यह वनस्पति तेलों की तरह ही होता है ज़रूरी वसा अम्लशरीर अच्छी तरह से उपयोग कर सकते हैं।
विशेष रूप से विटामिन ए और ई और विटामिन बी 12 आहार में पर्याप्त रूप से मौजूद होना चाहिए।
साथ ही बायोटिन, जो बड़ी मात्रा में पाया जाता है गाजर तथा टमाटर त्वचा की नमी के संतुलन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

शुष्क त्वचा के लिए भोजन

यहाँ कुछ हैं भोजन के उदाहरण सूचीबद्ध है कि अपने आप को शुष्क त्वचा की नमी के संतुलन के लिए विशेष रूप से सकारात्मक प्रभाव। जैसा कि उल्लेख किया गया है, हालांकि, यह मुख्य रूप से है विविधता आहार जो वांछित प्रभाव को प्राप्त करता है।

सूरजमुखी के बीज इसमें विटामिन ई होता है, जिसका एक मजबूत मॉइस्चराइजिंग प्रभाव होता है।
सिलिका, Pantoths, मैग्नीशियम और जस्ता में हैं जौ इसमें नमी-बाध्यकारी प्रभाव होता है और यह संयोजी ऊतक को भी मजबूत करता है।
सार्डिन तथा जंगली मछली मूल्यवान होते हैं ओमेगा -3 फैटी एसिडजो विरोधी भड़काऊ हैं और त्वचा की जलन को रोकते हैं।
मटर आई। ए। विटामिन ए, ई और न्यूक्लिक एसिड और त्वचा तेलों के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं।
दुबला मांस जैसे कि पोल्ट्री या बीफ अमीनो एसिड प्रदान करता है जो दोनों के लिए आवश्यक है कोलेजन बिल्ड-अप के रूप में अच्छी तरह से त्वचा की नमी बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं।
लाल शिमला मिर्च बढ़ता है त्वचा की लोच और विटामिन सी जैसे अवयवों के लिए लालिमा और दरारों पर उपचार प्रभाव पड़ता है कैरोटीनॉयड.

खाद्य पूरक

जर्मनी में एक है भोजन की विस्तृत श्रृंखलाताकि हम संतुलित भोजन तैयार कर सकें। इस तरह के आहार के माध्यम से, शरीर आमतौर पर बन जाता है विटामिन और पोषक तत्वों के साथ पर्याप्त आपूर्ति की ताकि का सेवन पोषक तत्वों की खुराक इसकी आवश्यकता नही है।

मूल रूप से चाहिए विशेष रूप से तनावपूर्ण समय में पर विविध आहार देखभाल की जानी चाहिए, क्या यह अस्थायी रूप से सफल नहीं होना चाहिए, भोजन की खुराक का उपयोग किया जा सकता है। ख़ास तौर पर दीर्घावधि आहार पूरक की जगह, हालांकि कोई परिस्थिति के तहत एक स्वस्थ, विविध आहार।

में संयोजन की तैयारी फार्मेसी या दवा की दुकान से अक्सर होते हैं बायोटिन तथा जस्ता, जैसे कि अन्य विटामिन होते हैं।

शुष्क त्वचा के लिए अन्य उपचार विकल्प

शुष्क त्वचा का उपचार अंतर्निहित कारण पर निर्भर करता है। वहां एक अन्य बीमारी के आधार पर (अक्सर उदा। थायराइड की शिथिलता) इसलिए इसका इलाज किया जाना चाहिएताकि परिणामस्वरूप सूखी त्वचा गायब हो जाए।

यदि सूखी त्वचा केवल अस्थायी रूप से होती है ठंडा तापमान या शुष्क ताप वायु पर कर सकते हैं मॉइस्चराइजिंग क्रीम तथा लोशन स्थिति को मापने के लिए।

हालाँकि, सूखी त्वचा कब से पड़ी है हर मौसम में अधिक समय और वास्तव में क्रीम के साथ भी नियंत्रण में नहीं लाया जा सकता है, यह सुझाव देने के लिए बहुत कुछ है कि शरीर के साथ सामना नहीं कर सकता है सही पोषक तत्व आपूर्ति की है और इसलिए त्वचा की नमी का संतुलन गड़बड़ा जाता है आ गया। इस मामले में खुद का पोषण एक बार गंभीर रूप से पूछताछ की और यदि आवश्यक हो तो समायोजित किया।

खाने की असहनीयता

वर्णित कमी की स्थितियों के अलावा, कुछ intolerances और एलर्जी, यानी बहुत कम के बजाय बहुत अधिक सूखी त्वचा का कारण हो सकता है।

एलर्जी से पीड़ित कुछ पदार्थों पर प्रतिक्रिया भोजन में लैक्टोज की तरह, ग्लूटेन या फ्रुक्टोज न केवल जठरांत्र संबंधी मार्ग के माध्यम से, बल्कि त्वचा के माध्यम से भी। यह हो सकता है ट्रिगिंग ए neurodermatitis कुहनी से हलका धक्का अन्य प्रभावित व्यक्तियों के साथ प्रतिक्रिया में परिणाम अशुद्धियों का गठन या मिलता है रूखी त्वचा एक निश्चित आहार के साथ। कई पीड़ित भोजन को पचा सकते हैं, ताकि खपत के बाद जठरांत्र संबंधी मार्ग में गंभीर असुविधा हो। फिर भी, कपड़े कर सकते हैं आंतों में जलन इसलिए महत्वपूर्ण विटामिन का स्थायी अवशोषण तथा ट्रेस तत्वों को रोकें। यह तब त्वचा पर ध्यान देने योग्य है।

तो अगर आपकी सूखी त्वचा है और कभी-कभार भी आंत्र संबंधी समस्याएं निरीक्षण कर सकते हैं कि क्या ये समस्याएं संबंधित हैं और विशेष रूप से कुछ खाद्य पदार्थों के सेवन से उत्पन्न होती हैं।

जस्ता

जस्ता एक है तत्व का पता लगाएंउस पर कई महत्वपूर्ण चयापचय प्रक्रियाएं शामिल है। यह त्वचा के लिए विशेष महत्व का है क्योंकि यह है कोलेजन संश्लेषण समर्थित। यह अनुमान है कि दुनिया भर में लगभग 2 बिलियन लोग कमोबेश एक के उच्चारण से पीड़ित हैं जिंक की कमी। ख़ास तौर पर बच्चा, किशोर, बुज़ुर्ग तथा प्रसव उम्र की महिलाएं अक्सर जिंक की कमी से पीड़ित होते हैं। पश्चिमी देशों में ज्यादातर हैं खाने के गलत तरीके जिंक की कमी के लिए जिम्मेदार है।

इसके अलावा ए प्रतिरक्षा समारोह में कमी कम जस्ता स्तर भंगुर नाखून, बालों के झड़ने और सूखी त्वचा का कारण बनता है।

जिंक मुख्य रूप से पाया जाता है पशु उत्पाद जैसे कि रेड मीट, ऑफल, फिश, या समुद्री जानवर, जहां कस्तूरी निरपेक्ष अग्रदूत हैं। लेकिन कुछ में भी पनीर Emmentaler की तरह या शाकाहारी उत्पाद ओटमील या सोया के आटे की तरह इसमें बहुत अधिक जस्ता होता है। जैसा पीना मुख्य रूप से शामिल है हरी चाय बहुत सारा जस्ता।

जिंक है खाद्य पूरक फार्मेसियों और दवा की दुकानों में उपलब्ध है, हालांकि, ऐसी स्व-दवा बहुत सावधान रहना। जस्ता रिकॉर्डिंग को रोकता है अन्य महत्वपूर्ण तत्व जैसे लोहा, तांबा तथा कैल्शियम और लंबे समय तक उच्च खुराक में नहीं लिया जाना चाहिए।

इसलिए यह एक पर भरोसा करने के लिए अधिक उचित है विविध आहार ध्यान दें, जिसमें उच्च जस्ता सामग्री वाले उत्पाद भी शामिल हैं। यदि यह लंबे समय में लक्षणों में सुधार नहीं करता है, तो ए चिकित्सक जो बाहर की मांग की जा सकती है जस्ता दर्पण निर्धारित करें और ए उचित खुराक चुन सकते हैं।

लक्षण

ठेठ शुष्क त्वचा के लक्षण a हैं तनाव की असहज भावना और खुजली, त्वचा बंद हो जाती है। शुष्क त्वचा के छिद्र ठीक होते हैं; त्वचा अक्सर प्रभावी होती है फटा तथा नाज़ुक.

सिद्धांत रूप में, त्वचा कर सकते हैं सारे शरीर पर शुष्क, लेकिन कुछ सीबम ग्रंथियों वाले क्षेत्र विशेष रूप से प्रभावित होते हैं। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, कोहनी या शिंस। सूखी त्वचा भी आम है reddened, बहुत शुष्क त्वचा इसका कारण बन सकती है सूजन या एक्जिमा हो।

का कारण बनता है

रूखी त्वचा बहुत सारे विभिन्न कारणजिनमें से कुछ सीधे प्रभावित लोगों द्वारा प्रभावित हो सकते हैं, जबकि अन्य (एक आनुवंशिक प्रवृत्ति की तरह) द्वारा a उचित देखभाल इलाज किया जा सकता था।

सामान्य तौर पर, शुष्क त्वचा का कारण यह है कि त्वचा में सीबम ग्रंथियां पर्याप्त सीबम और इसलिए जारी नहीं करती हैं नमी संतुलन त्वचा संतुलित नहीं है।

बाहरी कारक किस तरह शुष्क ताप वायु या एक अनुपयुक्त स्वच्छता और देखभाल यहां भी एक भूमिका निभाएं आतंरिक कारक। इसमें शामिल है हार्मोनल संतुलन (किशोर, दूसरी ओर, उनके बदलते हार्मोन की स्थिति के कारण pimples मिलता है a अत्यधिक सीबम उत्पादन), द आयु तथा कुछ अंतर्निहित बीमारियाँ जैसे कि सूजन आंत्र रोग, थायराइड की शिथिलता या सोरायसिस।

बड़े महत्व के भी हैं व्यक्तिगत आहार की आदतें प्रभावित लोगों की। शरीर के अंदर के दर्पण के रूप में त्वचा पोषण असंतुलन से पीड़ित हो सकती है। एक के बीच एक अंतर किया जाना चाहिए कमी की स्थितिजहां शरीर के लिए महत्वपूर्ण है पुष्टिकर और उसके लिए विटामिन त्वचा का कोई गठन नहीं और एक बहुत ज्यादा संभावित रूप से एलर्जीनिक उत्पाद किस तरह लैक्टोज, ग्लूटेन या फ्रुक्टोज.