लम्बर स्पाइन सिंड्रोम और व्यायाम

मूल रूप से यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लगभग सभी के साथ पीठ दर्द मध्यम व्यायाम का स्वागत है।
खासकर एक के बाद एक डिस्क प्रोलैप्स एक निश्चित वसूली चरण के बाद, आंदोलन फिजियोथेरेप्यूटिक पुनर्वास के सबसे महत्वपूर्ण स्तंभों में से एक है। लेकिन पुरानी पीठ दर्द के अन्य सभी रूपों के साथ, रीढ़ की गतिशीलता और सामान्य शारीरिक फिटनेस को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। एक उचित द्वारा शक्ति प्रशिक्षण शरीर गतिशील बलों को अवशोषित करने और मोड़ने में सक्षम है जो रोजमर्रा की जिंदगी में अधिक नियंत्रित तरीके से होते हैं और बाद की ब्रेकिंग प्रक्रियाओं की धीरे से रक्षा करते हैं।

बेशक, कमर दर्द के रोगी और काठ के रीढ़ के सिंड्रोम वाले रोगी के लिए बेहतर और बदतर उपयुक्त खेल हैं।

उदाहरण के लिए, हाल ही में संचालित या रूढ़िवादी रूप से इलाज किए गए डिस्क रोगी को वापस नहीं लौटना चाहिए गोल्फ़ खेलना शुरू करें। विशेष रूप से इस खेल में, एक अतिरिक्त लीवर के रूप में गोल्फ क्लबों के साथ ऊपरी शरीर का चरम घूर्णी आंदोलन, काफी दबाव और सबसे ऊपर बनाता है। पूरी पीठ पर और विशेषकर पर कतरनी भार काठ का रीढ़। यह प्रभाव खराब निष्पादित गोल्फ तकनीक द्वारा बदतर बना दिया जाता है।
उसी कारण से सुना टेनिस, विशेष रूप से मध्यम प्रतिस्पर्धी, अनुशंसित खेलों में से एक नहीं। यहाँ भी, पर काफी घूर्णी भार हैं रीढ़ की हड्डी, जब सेवा के पीछे तनावपूर्ण overstretching के साथ युग्मित। इंटरवर्टेब्रल डिस्क और कशेरुक जोड़ों दोनों की बहुत मांग है। तथाकथित खेलों से संपर्क करें जिसमें चोटों का परिणाम किसी प्रतिद्वंद्वी के साथ शारीरिक संपर्क से हो सकता है, उदाहरण के लिए जब फुटबॉल या हैंडबाल।

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रीढ़ का इलाज मुश्किल है। एक ओर यह उच्च यांत्रिक भार के संपर्क में है, दूसरी ओर इसकी महान गतिशीलता है।

रीढ़ (जैसे हर्नियेटेड डिस्क, फेशियल सिंड्रोम, फोरमैन स्टेनोसिस, आदि) के उपचार के लिए बहुत अधिक अनुभव की आवश्यकता होती है।
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दूसरी ओर, धीरज जैसे खेल चलना, नॉर्डिक चलना और मध्यम भी चलाने के लिए। इन खेलों का सामान्य लाभ यह है कि वे रीढ़ पर बहुत अधिक दबाव नहीं डालते हैं और यह भी कि आंदोलन के अनुक्रमों के लिए धन्यवाद, लोडिंग और अनलोडिंग के बीच एक निरंतर परिवर्तन इंटरवर्टेब्रल डिस्क कार्य करता है। यह काठ का रीढ़ की हड्डी के सिंड्रोम के मामले में इंटरवर्टेब्रल डिस्क की पोषण संबंधी स्थिति के लिए फायदेमंद है, क्योंकि इंटरवर्टेब्रल डिस्क ऊतक को रक्त के साथ आपूर्ति नहीं की जाती है और ऊतक के लिए पोषक तत्वों की आपूर्ति केवल लोडिंग और अनलोडिंग के बीच इस परिवर्तन से होती है।
भी तैरना एक ऐसा खेल है जो लम्बर स्पाइन सिंड्रोम के रोगियों के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है, लेकिन इस विषय पर नया ज्ञान भी है। लंबे समय तक की तकनीक जवाबी चोट इष्ट, लेकिन पीठ की मांसपेशियों को मजबूत करने के संदर्भ में प्रशिक्षण प्रभाव कम है। यह बहुत अधिक प्रभाव प्रदान करता है ब्रेस्टस्ट्रोक, लेकिन यह केवल सिफारिश की जाती है यदि आपने तैराकी तकनीक को ठीक से महारत हासिल की है। यदि तैराकी तकनीक खराब है, तो विशेष रूप से ग्रीवा रीढ़ काफी तनाव के संपर्क में है।

व्यायाम उपचार विशेष रूप से काठ का रीढ़ के सिंड्रोम और रीढ़ की हड्डी में समस्याओं वाले लोगों के लिए, अत्यंत कुशल प्रशिक्षण साबित हुआ है पिलेट्स सिद्ध विधि। सभी पिलेट्स अभ्यास कोर मांसपेशियों में बुनियादी तनाव के निर्माण के साथ शुरू होते हैं। यह तनाव, तथाकथित "पावरहाउस", पूरे अभ्यास चरण के दौरान बनाए रखा जाना चाहिए। गहरी मांसपेशियों की परतें सक्रिय हो जाती हैं और नियमित व्यायाम के माध्यम से प्रतिभागी काफी बेहतर मुद्रा विकसित करते हैं। पारंपरिक प्रकार के प्रशिक्षण में सबसे बड़ा अंतर यह है कि पिलेट्स पद्धति में अधिक समग्र दृष्टिकोण है। उदाहरण के लिए, तत्वों से योग उपयोग किया गया।

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