गर्भवती कैसे करें - गर्भवती होने के टिप्स

परिचय

बच्चा होना कई महिलाओं और जोड़ों के लिए जीवन की योजना का एक अभिन्न हिस्सा है, लेकिन गर्भवती होना हमेशा आसान नहीं होता है। गर्भवती होने में विफलता महिला के मानस और साझेदारी पर भारी दबाव डाल सकती है।
इससे पहले कि महिलाएं एक डॉक्टर को देखें और संभवतः दवा और / या हार्मोनल उपचार पर विचार करें, आप अपने आहार और जीवन शैली को बदलकर गर्भधारण की संभावनाओं को बेहतर बनाने का प्रयास कर सकते हैं। इस संदर्भ में बहुत सारी युक्तियां हैं, जिनमें से कुछ बहुत उपयोगी और उपयोगी हो सकती हैं।

सामान्य उपाय

सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, यह हमेशा आपके खुद के शरीर के बारे में अधिक जानने के लिए समझ में आता है, क्योंकि चक्र के दौरान महिला शरीर में होने वाले परिवर्तनों का सटीक ज्ञान गर्भाधान की संभावना को काफी बढ़ा सकता है। इसके अलावा, यह माना जाता है कि पर्याप्त नींद, पर्याप्त व्यायाम और विटामिन से भरपूर आहार गर्भावस्था को बढ़ावा दे सकते हैं।

अंत में, आपको अपने आप को बच्चे पैदा करने की अधूरी इच्छा होने पर बहुत अधिक दबाव में नहीं आने देना चाहिए। बहुत कम महिलाएं सीधे गर्भवती होती हैं। प्रत्येक मासिक धर्म चक्र के दौरान, गर्भवती होने की संभावना लगभग 15-25% है।औसतन गर्भवती होने में लगभग 4 महीने लगते हैं; एक वर्ष के बाद 90% महिलाएँ गर्भवती होती हैं। गर्भधारण की अच्छी तैयारी आपके गर्भधारण की संभावनाओं को बढ़ाने में मदद कर सकती है।

ओव्यूलेशन का निर्धारण

मूल रूप से, गर्भाधान से पहले या ओव्यूलेशन के बाद कम समय होने की संभावना है। एक महिला जब ओवुलेट करेगी, यह जानने से गर्भधारण की संभावना बढ़ जाएगी। औसतन, एक अंडा कोशिका हर 28 दिन में इस हद तक परिपक्व हो जाती है कि वह अंडाकार हो जाती है। शुक्राणु महिला के शरीर में 72 घंटों तक जीवित रह सकता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रति चक्र अधिकतम सात उपजाऊ दिन होते हैं। अगली अवधि से लगभग 14 दिन पहले ओव्यूलेशन हमेशा होता है। एक नियमित चक्र के साथ, उपजाऊ दिनों का समय इस प्रकार मोटे तौर पर निर्धारित किया जा सकता है।

इन्हें तापमान विधि की सहायता से अन्य चीजों के बीच आसानी से निर्धारित किया जा सकता है। हर सुबह महिला के तापमान को मापना और लिखना महत्वपूर्ण है (यदि संभव हो, हमेशा एक ही समय में)। मासिक ओव्यूलेशन के तुरंत बाद, तापमान कुछ दिनों के लिए बढ़ जाता है और कई महीनों के बाद ओव्यूलेशन के दिन को तापमान वक्र का उपयोग करके ठीक से निर्धारित किया जा सकता है।
डिस्चार्ज की गुणवत्ता बच्चे की योजना बनाने में भी मदद कर सकती है और, दैनिक मूल्यांकन के साथ, गर्भवती होने की संभावना को बढ़ाती है। ओव्यूलेशन के कुछ दिन पहले और बाद में, डिस्चार्ज (ग्रीवा बलगम) पतला, हल्का और तार होता है।
गर्भाशय ग्रीवा (अधिक सटीक, बाहरी गर्भाशय ग्रीवा) भी महिला चक्र को समझने का एक तरीका प्रदान करता है, क्योंकि इसे एक या दो उंगलियों के साथ आसानी से महसूस किया जा सकता है। गर्भाशय ग्रीवा का उद्घाटन आमतौर पर बहुत संकीर्ण और तंग होता है, लेकिन उद्घाटन की डिग्री महिला चक्र के दौरान काफी भिन्न हो सकती है। मासिक धर्म के कुछ समय बाद, बाहरी गर्भाशय ग्रीवा संकीर्ण होता है और बहुत कठोर भी महसूस होता है। ओव्यूलेशन के रूप में लगभग उसी समय, यह नरम हो जाता है और खुलने लगता है, इसलिए इस बिंदु पर महिला का शरीर उपजाऊ चरण में है और गर्भाधान की संभावना विशेष रूप से अधिक है।

एक उर्वरता कैलकुलेटर या कैलेंडर का उपयोग उपजाऊ दिनों को निर्धारित करने के लिए भी किया जा सकता है। ऐसा करने के लिए, चक्र की सटीक लंबाई (मासिक धर्म के अंतिम मासिक धर्म के पहले दिन) को जानना चाहिए। अंतिम अवधि के पहले दिन और औसत चक्र की लंबाई के आधार पर, अगले चक्रों के उपजाऊ दिनों की गणना की जा सकती है।

इसे निर्धारित करने के लिए एक ओवुलेशन टेस्ट का भी उपयोग किया जा सकता है। इस प्रयोजन के लिए, तथाकथित ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन का स्तर (एलएच) निर्धारित; यह ओव्यूलेशन से 24 से 36 घंटे पहले बढ़ता है और इसे ट्रिगर करता है। गर्भावस्था परीक्षण के समान, आप गर्भाधान के लिए सर्वोत्तम दिनों का निर्धारण करने के लिए मूत्र का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, ऐसा करने के लिए, चक्र की लंबाई पहले निर्धारित की जानी चाहिए, कुछ महीनों में सबसे अच्छी तरह से। यह ओवुलेशन टेस्ट के लिए सही समय निर्धारित करने में मदद करेगा। परीक्षण दिन के किसी भी समय किया जा सकता है, लेकिन आपको हमेशा एक ही समय में परीक्षण करना चाहिए। चूंकि आपको परीक्षण से चार घंटे पहले पेशाब नहीं करना चाहिए, इसलिए इसे सुबह करना सबसे अच्छा है। रंग में परिवर्तन या एक निश्चित संकेत प्रजनन क्षमता को इंगित करता है। यदि परीक्षण सकारात्मक है, तो आपको अपने साथी के साथ 48 घंटों के भीतर संभोग करना चाहिए, यह समय सीमा है जिसमें संभावना सबसे बड़ी है।

के तहत ovulation परीक्षण विषय के बारे में और पढ़ें: Clearblue® ओव्यूलेशन टेस्ट

पोषण

स्वस्थ और संतुलित आहार खाने से गर्भधारण की संभावना बढ़ सकती है। इसके लिए, पर्याप्त विटामिन, खनिज, फाइबर और द्वितीयक पौधों के पदार्थों को लेना चाहिए। तो अनाज उत्पादों (विशेष रूप से साबुत अनाज), कम वसा वाले डेयरी उत्पादों और ताजे फल और सब्जियों के बहुत सारे मेनू पर होना चाहिए। फलों और सब्जियों के लिए, यह आदर्श रूप से सभी रंग समूहों से आना चाहिए।

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ओमेगा -3 फैटी एसिड की उच्च सामग्री के कारण मछली भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। पशु मूल के अन्य खाद्य पदार्थों को केवल संयम में सेवन किया जाना चाहिए।
सिद्धांत रूप में, एक शाकाहारी या शाकाहारी आहार कोई समस्या नहीं है; खाद्य पदार्थों का लक्षित चयन भी पोषक तत्वों की अच्छी आपूर्ति प्रदान कर सकता है।

फोलिक एसिड

फोलिक एसिड स्वयं गर्भवती होने के लिए महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन यह गर्भावस्था के दौरान एक न्यूरल ट्यूब दोष जैसे विकृतियों के जोखिम को कम करता है। गर्भवती महिलाओं, और जो महिलाएं गर्भवती बनना चाहती हैं, उन्हें रोजाना लगभग 400 asg फोलिक एसिड लेना चाहिए।

स्वस्थ वजन

अंडरवेट होने से गर्भधारण करने में समस्या हो सकती है। ओव्यूलेशन नहीं हो सकता है या चक्र बहुत भिन्न हो सकता है, खासकर यदि आप बहुत कम वजन वाले हैं। दूसरी ओर, मोटापा गर्भाधान के साथ कम समस्याओं की ओर जाता है, लेकिन बढ़ता है। गर्भावधि मधुमेह का खतरा। एक स्वस्थ वजन और एक सामान्य बीएमआई इसलिए गर्भावस्था के लिए एक अच्छा आधार है।

लक्जरी खाद्य पदार्थ

शराब और निकोटीन दोनों निश्चित रूप से कुछ भी हैं, लेकिन जल्दी से गर्भवती होने के लिए सहायक हैं। सप्ताह में एक या दो गिलास तक शराब का सेवन कम कर देना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान धूम्रपान को पूरी तरह से छोड़ दिया जाना चाहिए, क्योंकि प्रजनन क्षमता और अंत में बच्चे को आंशिक रूप से गंभीर रूप से प्रभावित। साथी को भी इस सलाह पर ध्यान देना चाहिए, धूम्रपान और शराब से शुक्राणु की गुणवत्ता कम हो सकती है।

तनाव

बहुत अधिक तनाव से गर्भधारण में समस्या आ सकती है। विश्राम का एक संतुलन, जैसे कि योग या व्यायाम, बहुत महत्वपूर्ण है। जहां तक ​​संभव हो, नकारात्मक तनाव और चिंताओं के लिए बहुत कम जगह छोड़ी जानी चाहिए।

40 पर गर्भवती हो रही है

आज की दुनिया में, अच्छी शिक्षा और प्रशिक्षण युवा वयस्कों के जीवन में एक प्रमुख भूमिका निभाते हैं। शादी या परिवार नियोजन जैसी चीजें एक बाद की तारीख तक स्थगित कर दी जाती हैं और इससे पहले कि आप इसे जानते हैं, महिला एक ऐसी उम्र में होती है जब गर्भावस्था समस्याग्रस्त हो सकती है।

बढ़ती उम्र के साथ गर्भवती होने की संभावना कम हो जाती है; कुछ अध्ययनों के अनुसार, लगभग 45 वर्ष की आयु से शरीर की स्वयं की अंडाणुओं के साथ गर्भवती होना लगभग असंभव है। बेशक, इस संदर्भ में हमेशा असाधारण मामले हैं।

यह बहुत स्पष्ट किया जाना चाहिए कि एक देर से गर्भावस्था में न केवल गर्भावस्था के बाद के फायदे हैं, बल्कि कई फायदे भी हैं। एक महिला को बच्चे पैदा करने के लिए लंबे समय तक इंतजार करने के बाद, ज्यादातर मामलों में वह गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद क्या करना है, इसके बारे में अधिक निश्चित है। कई महिलाएं अपने बच्चे के जीवन के पहले वर्षों के तनाव से बेहतर तरीके से सामना कर सकती हैं क्योंकि वे बड़ी हो जाती हैं।

फिर भी, 40 से अधिक महिलाओं के लिए एक बच्चे को गर्भ धारण करना अधिक कठिन है, यह इस तथ्य के कारण है कि इस बिंदु पर अंडे की कोशिकाओं की संख्या तेजी से घटने लगती है। इसके अलावा, अंडे की कोशिकाओं की "उम्र" के कारण, क्रोमोसोमल दोष कहीं अधिक सामान्य हैं, जो गर्भपात या मानसिक और / या शारीरिक रूप से अक्षम बच्चे के जन्म के जोखिम को बढ़ाते हैं। इस तरह के वंशानुगत रोग का सबसे प्रसिद्ध उदाहरण ट्राइसॉमी 21 (डाउन सिंड्रोम) है।

न केवल बड़ी उम्र की महिलाओं को गर्भवती होने में मुश्किल होती है, वास्तविक गर्भावस्था के दौरान अन्य जटिलताएं भी उत्पन्न हो सकती हैं। लगभग 40 वर्ष की आयु से, गर्भावस्था के दौरान उच्च रक्तचाप और / या मधुमेह जैसे सहवर्ती लक्षण अधिक बार होते हैं। इसके अलावा, काफी कुछ मामलों में बच्चे के जन्म के दौरान नाल या गंभीर समस्याओं की टुकड़ी होती है। इस उम्र में गर्भपात या समय से पहले जन्म की संभावना भी कई गुना अधिक होती है।

40 वर्ष की आयु से यह अभी भी गर्भवती होने के लिए संभव है, लेकिन आमतौर पर प्रजनन उपचार या कृत्रिम गर्भाधान के रूप में चिकित्सा सहायता की आवश्यकता होती है। जटिलताओं और विकृतियों के महत्वपूर्ण जोखिम को ध्यान से माना जाना चाहिए और फिर व्यक्तिगत रूप से निर्णय लिया जाना चाहिए कि क्या आप इस जोखिम को लेना चाहते हैं। स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ एक विस्तृत परामर्श हमेशा लेना चाहिए।