वॉशबोर्ड एब्स वीडियो
स्पोर्ट्स वैज्ञानिक मारियो हैबरसैक ने के लिए तीन वीडियो बनाए हैं कि कैसे वाशबोर्ड पेट प्राप्त किया जाए।
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पेट की मांसपेशियां
पेट की मांसपेशियां
- सीधे पेट के स्नायु -
रेक्टस एब्डोमिनिस मांसपेशी - बाहरी अजीब
पेट की मांसपेशियां -
ऑब्लिकस मांसपेशी
एक्सटेरस एब्डोमिनिस - भीतर का ढलान
पेट की मांसपेशियां -
ऑब्लिकस मांसपेशी
इंटर्नस एब्डोमिनिस - अनुप्रस्थ पेट की मांसपेशी -
मांसपेशी transversus
एब्डोमिनिस - पिरामिड मांसपेशी -
पाइरामाइडलिस मांसपेशी - इंटरमीडिएट स्ट्रिंग -
इंटरसेक्टियो टेंडिना - अपवर्तनी म्यान -
योनि रेक्टी एब्डोमिनिस मांसपेशियों - श्रोण - श्रोण
- सफ़ेद रेखा - लिनीआ अल्बा
(कण्डरा प्लेट का ब्रेडिंग)
पूर्वकाल पेट की मांसपेशियों -
(1. + 5.)
पार्श्व पेट की मांसपेशियों -
(2. + 3. + 4.)
पेट के निचले हिस्से की मांसपेशियां -
स्क्वायर काठ की मांसपेशी -
एम। क्वाड्रेट्स लम्बरोरम
(तस्वीर में नहीं)
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