लैक्टेट स्तर का परीक्षण

परिचय

लैक्टेट स्तर परीक्षण धीरज प्रदर्शन का निर्धारण करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण मापने के तरीकों में से एक है और इसका उपयोग इष्टतम प्रशिक्षण योजना के लिए किया जाता है। अपेक्षाकृत उच्च प्रयास के कारण, लैक्टेट स्तर का परीक्षण लगभग विशेष रूप से प्रदर्शन-उन्मुख खेल में किया जाता है।
परीक्षण का उपयोग एरोबिक और एनारोबिक धीरज कौशल के मूल्यों को निर्धारित करके एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण योजना बनाने के लिए किया जाता है। ये मूल्य प्रशिक्षण की तीव्रता के बारे में जानकारी प्रदान करते हैं। लैक्टेट स्तर का परीक्षण ट्रेडमिल, साइकिल एर्गोमीटर, रोइंग एर्गोमीटर या फील्ड टेस्ट पर किया जाता है। एक नियम के रूप में, लोड 4 और 6 के स्तर के बीच बढ़ जाता है। प्रशिक्षित धीरज एथलीटों की गति 0.25 मीटर प्रति सेकेंड, स्प्रिंटर्स 0.5 सेंटीमीटर प्रति मिनट तक बढ़ जाती है।

क्या मापा जा रहा है?

ए पर लैक्टेट स्तर का परीक्षण होगा लैक्टेट का स्तर तथा हृदय गति विभिन्न प्रकार के तनाव के लिए निर्धारित। प्रशिक्षण भार लगातार और समान रूप से निर्दिष्ट अंतराल पर बढ़ाया जाता है। प्रत्येक लोड स्तर में लैक्टेट मान और दिल की दर सही उल्लेख किया। एरोबिक और एनारोबिक थ्रेसहोल्ड पर व्यायाम तीव्रता को एक लैक्टेट प्रदर्शन वक्र में पढ़ा जा सकता है। क्योंकि व्यक्ति अवायवीय थ्रेशोल्ड प्रशिक्षण नियंत्रण के लिए सर्वश्रेष्ठ इकाई का प्रतिनिधित्व करता है, एथलीटों को परीक्षण के माध्यम से सटीक तीव्रता के बारे में पता होता है जिसे प्रशिक्षण में उपयोग किया जाना चाहिए।

परिभाषाएं

एरोबिक धीरज

एरोबिक धीरज प्रदर्शन का स्तर है जिसे मानव जीव लैक्टेट (लैक्टिक एसिड के नमक) के बिना प्राप्त कर सकता है।

एरोबिक थ्रेशोल्ड की परिभाषा

एरोबिक दहलीज लगभग 2 मिमीोल / एल है, और लोड की स्थिति को परिभाषित करता है जिसमें आवश्यक ऊर्जा पूरी तरह से एरोबिक चयापचय द्वारा कवर की जाती है।

अवायवीय धीरज क्षमता की परिभाषा

अवायवीय धीरज प्रदर्शन का स्तर है जो मानव जीव लैक्टेट के संचय के साथ प्राप्त कर सकता है। यह लैक्टेट मांसपेशियों की कोशिकाओं में जम जाता है।

एनारोबिक थ्रेशोल्ड की परिभाषा

एनारोबिक थ्रेशोल्ड लगभग 4 मिमीोल / एल है। आवश्यक ऊर्जा को एरोबिक और एनारोबिक प्रक्रियाओं द्वारा नियंत्रित किया जाता है। परिणामी लैक्टेट को समाप्त कर दिया जाता है ताकि मान 4 mmol / l के आसपास बंद हो जाए।

परीक्षण निष्पादन

एथलीट ने पूरा किया वार्म-अप कार्यक्रम वैकल्पिक रूप से प्रशिक्षण उपकरण पर या क्षेत्र में। लैक्टेट स्तर परीक्षण एक निर्दिष्ट प्रकाश तीव्रता के साथ शुरू होता है, हर 5 मिनट में एक निश्चित मूल्य से तीव्रता बढ़ जाती है। यह विशेष रूप से साइकिल एर्गोमीटर या ट्रेडमिल के साथ नियंत्रित करना आसान है। ट्रैक पर एक निश्चित समय में एक निश्चित दूरी तय की जानी चाहिए। प्रत्येक लोड स्तर के अंत में हो लैक्टेट मान तथा हृदय गति लिखा हुआ। लैक्टेट का निर्धारण इयरलोब से रक्त खींचकर किया जाता है। चूंकि रक्त का उपयोग किया जाता है, इसलिए विशेष स्वच्छता की आवश्यकता होती है। परीक्षण के अंत में, लैक्टेट मान एक समन्वय प्रणाली में दर्ज किए जाते हैं (निचे देखो), और लैक्टेट वक्र प्राप्त किया जाता है। एक फील्ड टेस्ट में, चलने की गति बढ़ाने के साथ स्तरों को अंतराल (जैसे 6x 400 मीटर) में विभाजित किया जाता है।

लैक्टेट स्तर परीक्षण के लिए प्रक्रिया

एथलीट के अनुशासन के आधार पर रोइंग एर्गोमीटर, साइकिल एर्गोमीटर या ट्रेडमिल पर लैक्टेट स्तर का परीक्षण किया जाता है।

माप पद्धति पर निर्भर करता है विभिन्न लोड स्तर परिभाषित किया गया हैं। परीक्षा के दौरान, प्रत्येक चरण के बाद लोड को चरण दर चरण बढ़ाया जाता है केशिका रक्त में लैक्टेट का स्तर संकल्प करना। ऐसा करने के लिए, परीक्षक परीक्षार्थी से कम से कम रक्त लेता है earlobe या उंगली.

परिणाम एक आरेख में दर्ज किए जाते हैं और इसका वर्णन करते हैं लैक्टेट वक्रइसका मूल्यांकन किया जाता है। कई मामलों में, हृदय गति में वृद्धि मापा।

लैक्टेट स्तर परीक्षण का मूल्यांकन

लैक्टेट वक्र के आधार पर, परीक्षक अब व्यक्ति की पहचान कर सकता है एनारोबिक थ्रेशोल्ड निर्धारित करें कि क्या लोड करना है प्रशिक्षण की तीव्रता बनी रही जीव की बढ़ती अम्लता के बिना।

इसके लिए लैक्टेट फोर्टिफिकेशन जिम्मेदार है थकान प्रशिक्षण के दौरान। यहां ही "लैक्टेट दहलीज" बिंदु की पहचान की जिस पर एक लैक्टेट में महत्वपूर्ण वृद्धि नापा था।

एनारोबिक थ्रेशोल्ड दीर्घकालिक तनाव के तहत प्रदर्शन का वर्णन करता है लैक्टेट गठन और लैक्टेट टूटने के बीच संतुलन और कोई अति-अम्लीकरण नहीं है।

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लैक्टेट स्तर परीक्षण का विश्लेषण

लैक्टेट स्तर परीक्षण के विश्लेषण में, समन्वय प्रणाली के बिंदुओं का मूल्यांकन किया जाता है।

आंकड़ा स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि एक प्रशिक्षित एथलीट में लैक्टेट वक्र बाद में उगता है। इसका मतलब है कि लैक्टेट की एकाग्रता केवल उच्च भार के साथ बढ़ती है।

जैसा कि ऊपर की आकृति में देखा जा सकता है, 2 लैक्टेट वक्र खींचे गए हैं। एक अप्रशिक्षित एथलीट एनारोबिक थ्रेशोल्ड तक पहुंचता है, जो प्रशिक्षण डिजाइन के लिए निर्णायक है, कम भार के साथ। इसका मतलब यह है कि प्रशिक्षित एथलीट बिना किसी समस्या के उच्च गति से दौड़ सकता है, जबकि अप्रशिक्षित एथलीट लंबे समय से एक ही भार के साथ हाइपरसाइड बन जाता है। तनाव दोनों एथलीटों के लिए समान है, लेकिन तनाव अलग हैं।

ट्रेडमिल और एर्गोमीटर

चाहे ट्रेडमिल पर या एर्गोमीटर पर लैक्टेट स्तर का परीक्षण किया जाता है विषय के प्रोफाइल पर निर्भर करता है.

धीरज एथलीटों, विशेष रूप से बहुत कुछ प्रशिक्षण चल रहा है पर उनके प्रदर्शन को पूरा करें ट्रेडमिल परीक्षण करना। डिवाइस के आधार पर, परीक्षण के चरणों को अलग तरीके से परिभाषित किया गया है। ट्रेडमिल की गति से चलता है 4-6 किमी / घंटा और की वृद्धि हुई है 1-2 किमी / घंटा शुरू किया, बाइक पर आप के साथ शुरू करते हैं 25 वाट और की वृद्धि हुई है 25 वाट। पूर्ण क्षमता तक पहुंचने में चरणों को 3 से 5 मिनट लगते हैं।

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लैक्टेट स्तर की परीक्षण लागत

लैक्टेट स्तर परीक्षण के अलावा, कई खेल केंद्र कुछ रक्त मूल्यों की परीक्षा भी आयोजित करते हैं और परिणामों के आधार पर विस्तृत सलाह प्रदान करते हैं। केंद्र के आधार पर कीमतें बदलती रहती हैं 75 के बीच तथा 150€। लागत आमतौर पर कर रहे हैं स्वास्थ्य बीमा द्वारा कवर नहीं किया गया.