ईएनटी

आप खर्राटों को कैसे रोक सकते हैं?

परिचय

खर्राटे एक व्यापक, परेशान करने वाली घटना है जो वयस्कों के तीस प्रतिशत तक प्रभावित होती है।

खर्राटों के विकास में योगदान करने वाले कई कारक हैं। खर्राटों के दौरान, गले की मांसपेशियां सुस्त और स्पंदनशील होती हैं, कोमल तालु और उवुला की हिलती हुई आवाजें शोर का कारण बनती हैं।

लक्षणों को कम करने के विभिन्न तरीके हैं।

क्या चिकित्सा विकल्प हैं?

कुछ कारक हैं जो खर्राटों को अधिक संभावना बनाते हैं। इसमें विभिन्न शारीरिक परिवर्तन शामिल हैं जो अक्सर नाक की श्वास में बाधा डालते हैं और तदनुसार खर्राटों को बढ़ावा देते हैं।

परिवर्तन के प्रकार के आधार पर, सर्जिकल हस्तक्षेप पर विचार किया जा सकता है जो संभावित अड़चनों को ठीक कर सकता है।

जीवन शैली समायोजन करके खर्राटों को कम करने के तरीके भी हैं। यह मदद कर सकता है:

मोटापा कम करना
शाम को शराब पीने से बचना चाहिए
इससे पहले रात के खाने की खपत
अपनी पीठ के बल सोने से बचें

कुछ पीड़ितों के लिए, एक खर्राटे को विभाजित करना (तालु का फटना) लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है। दंत चिकित्सक इसके लिए जिम्मेदार है और दांतों को अलग-अलग रूप से विभाजित करता है। खर्राटों डिवाइस का उद्देश्य वायुमार्ग को खुला रखना है। विभिन्न नाक क्लिप और नाक पैच भी हैं जो सोते समय नाक से सांस लेने की सुविधा के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।

सोते समय मुंह की सांस को रोकने का दूसरा तरीका ठोड़ी की पट्टियों के साथ है। चिन की पट्टियाँ मुंह बंद रखने के लिए जबड़े को पकड़ती हैं। इससे लोगों को अपनी नाक से सांस लेने और कम खर्राटे लेने में मदद करनी चाहिए।

उन लोगों के लिए जो खर्राटों के अलावा स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं, नाक से साँस लेने के उपकरण एक विकल्प हैं। ये सुनिश्चित करने के लिए सेवा करते हैं कि संबंधित व्यक्ति की नींद में ऑक्सीजन की पर्याप्त आपूर्ति हो।

नाक से साँस लेने वाले उपकरण सकारात्मक दबाव की सहायता से काम करते हैं, "नाक निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग दबाव, nCPAP"। दबाव गले की मांसपेशियों को नींद के दौरान ऊपरी वायुमार्ग को बंद करने से रोकता है। स्लीप एपनिया सिंड्रोम के बहुत गंभीर मामलों में, BIPAP उपचार (द्वि सकारात्मक वायुमार्ग दबाव) मदद।

नतीजतन, खर्राटों के लिए कुछ संभावित उपचार विकल्प हैं, जो खर्राटों के कारण पर निर्भर करता है।

खर्राटों के उपचार के विकल्पों के बारे में अधिक पढ़ें: खर्राटे - क्या करें?

खर्राटों का घरेलू उपचार

कई घरेलू उपचार हैं जो खर्राटों की मदद कर सकते हैं। एक ठंड खर्राटों के सबसे आम कारणों में से एक है। एक भाप स्नान नासोफरीनक्स में स्राव को भंग कर सकता है और वायुमार्ग को साफ कर सकता है।
विषय की निरंतरता के तहत पाया जा सकता है: साँस लेना - यह सही तरीके से कैसे किया जाता है?

लहसुन, शहद, पुदीना और जैतून के तेल का उपयोग करके ठंड से संबंधित खर्राटों से छुटकारा पाया जा सकता है। वे नाक श्लेष्म झिल्ली में एक विरोधी भड़काऊ और decongestant प्रभाव है। वे नाक से साँस लेने में सुधार करने में मदद करते हैं। वायुमार्ग की सूजन कम हो जाती है और गले के कंपन कम हो जाते हैं।

उल्लिखित घरेलू उपचार के अलावा, खर्राटों को रोकने के लिए अन्य विकल्प भी हैं। अधिक वजन होने पर वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इस प्रक्रिया में, वायुमार्ग को संकीर्ण करने वाले गर्दन क्षेत्र में फैटी ऊतक भी गायब हो जाता है।

आपको बिस्तर पर जाने से लगभग दो घंटे पहले मादक पेय से बचना चाहिए और शाम का भोजन करना चाहिए। यदि संभव हो तो, आपको सोते समय अपनी पीठ पर झूठ बोलने से बचना चाहिए।

खर्राटों के व्यक्तिगत कारण के आधार पर, स्वस्थ नींद स्वच्छता नींद को बेहतर बनाने और कष्टप्रद खर्राटों को कम करने में मदद कर सकती है।

क्या ओपी कोई समाधान है?

खर्राटों को स्थायी रूप से रोकने के लिए, विभिन्न सर्जिकल विकल्पों पर विचार किया जा सकता है। खर्राटे अक्सर संरचनात्मक परिवर्तनों पर आधारित होते हैं जिन्हें ईएनटी विशेषज्ञों द्वारा शल्य चिकित्सा द्वारा ठीक किया जा सकता है।

इनमें नाक सेप्टम की वक्रता के मामले में नाक सेप्टम पर ऑपरेशन शामिल हैं, बढ़े हुए टर्बाइट्स और साइनस सर्जरी के आकार में ऑपरेटिव कमी, उदाहरण के लिए क्रोनिक साइनस संक्रमण या नाक से पॉलीप्स के प्रसार के मामले में यदि एक दिए गए संकेत हैं।

बच्चों में, बढ़े हुए टॉन्सिल रात के खर्राटों का एक सामान्य कारण है। कुछ परिस्थितियों में, टॉन्सिल सर्जरी उपयोगी हो सकती है और लक्षणों को खत्म कर सकती है।

अन्य विकल्प नरम तालू प्लास्टिक सर्जरी हैं, नरम तालू का सख्त होना और जीभ और हीड की हड्डी के आधार पर संचालन।

आम तौर पर इस तरह के ऑपरेशन के लिए सामान्य संज्ञाहरण की आवश्यकता होती है। आप इसके तहत और अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं: संज्ञाहरण की प्रेरण - सही तैयारी

ये नाक के पैच और नाक क्लिप हैं

ऊपरी वायुमार्ग को खुला रखने के लिए नाक के पैच का उपयोग किया जाता है। एक नाक पैच में गोल सिरों के साथ चिपकने वाली टेप की एक पट्टी होती है। इसमें संकीर्ण प्लास्टिक स्ट्रिप्स होते हैं जो प्लास्टर को स्थिरता देते हैं।
यह नाक के पुल पर चिपका होता है और नासिका को खुला रखता है। स्पष्ट पैच सहित नाक पैच के विभिन्न रंग हैं।

नाक के मलहम के विपरीत, नाक के क्लिप का उपयोग बहुत लंबे समय तक किया जा सकता है। उन्हें साफ और पुन: उपयोग किया जा सकता है, जबकि नाक के पैच हर रात बदले जाते हैं। एक नाक क्लिप एक नाक की अंगूठी के समान है जिसे आप नीचे से अपने नथुने में डालते हैं।

यह अंदर से नासिका को फैलाता है और उन्हें इस स्थिति में ठीक करता है ताकि सोते समय नाक से अधिक हवा बह सके। यदि आपको नाक से सांस लेने में तकलीफ हो रही है, तो नाक के पैच और नाक की क्लिप खर्राटों को कम कर सकते हैं।

एक overpressure मुखौटा से कौन लाभ होगा?

सीपीएपी उपचार के एक हिस्से के रूप में ओवरपेक्चर मास्क का उपयोग किया जाता है (निरंतर सकारात्मक वायुमार्ग का दबाव) उपयोग किया गया। CPAP थेरेपी उन स्नोरर्स के लिए उपयुक्त है जो ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम से पीड़ित हैं।

सकारात्मक दबाव मास्क को अभी भी गंभीर स्लीप एपनिया के लिए सोने का मानक माना जाता है। शुद्ध खर्राटों के मामले में, एक सकारात्मक दबाव मास्क के साथ चिकित्सा अनुचित होगी।

ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम में, जब आप सांस लेते हैं तो नकारात्मक दबाव के कारण नरम ऊतकों का पतन होता है। एनाटोमिकल परिवर्तन, गले के क्षेत्र में वसा जमा के साथ मोटापा और एक गहरी, मृदु कोमल तालू स्लीप एपनिया और खर्राटों में श्वास को रोकती है।

पॉजिटिव प्रेशर मास्क पॉजिटिव प्रेशर बनाता है जो सांस लेने में ऊपरी वायुमार्ग और बाद में रुकने से रोकता है। इसलिए यह उन रोगियों के लिए बहुत उपयुक्त चिकित्सा है जो गंभीर स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं।

निम्नलिखित विषय आपके लिए भी रूचिकर हो सकता है: स्लीप एपनिया सिंड्रोम का उपचार

ठोड़ी पट्टियाँ कैसे मदद कर सकती हैं?

चिन पट्टियाँ या ठोड़ी पट्टियाँ लोचदार बैंडों से बनी होती हैं जो स्नोरर्स को अपने सिर के चारों ओर बाँधती हैं। ये एंटी-स्नोरिंग एजेंट सोते समय आपकी ठुड्डी और मुंह को स्थिर करते हैं।

चिन पट्टियाँ हवा से मुंह में बहने से रोकने के लिए डिज़ाइन की गई हैं, एक नरम तालू और जीभ के साथ मौखिक गुहा। शारीरिक संरचनाएं जो खर्राटों के लिए जिम्मेदार होती हैं, वे बायपास हो जाती हैं। तदनुसार, चेस्ट्रेप्स और चेन्स्ट्रैप्स मुंह के छिद्रों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं।

आप ठोड़ी पट्टियों को नाक क्लिप या नाक पैच के साथ जोड़ सकते हैं। चिन पट्टियाँ आमतौर पर लंबे समय तक इस्तेमाल की जा सकती हैं और इन्हें साफ करना आसान है। वे पहले से ही बहुत सस्ते में उपलब्ध हैं।

क्या एक नाक स्प्रे खर्राटों के खिलाफ मदद कर सकता है?

नाक स्प्रे सबसे लोकप्रिय दवाओं में से एक है और लगभग हर घर में पाई जा सकती है। Decongestant nasal spray में वैसोकॉन्स्ट्रिक्टिंग और स्राव-अवरोधक तत्व होते हैं और इसलिए विशेष रूप से जुकाम और एक अवरुद्ध नाक के लिए उपयोग किया जाता है।

एक नाक की भीड़ नाक की सांस लेने के लिए एक बड़ी बाधा है और लोगों को अस्थायी रूप से खर्राटे ले सकती है। इस मामले में, नाक स्प्रे को नाक को साफ करने और खर्राटों को रोकने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।

नाक स्प्रे का उपयोग एक समय में अधिकतम पांच से सात दिनों के लिए नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे नशे में होते हैं और पुरानी नाक स्प्रे से जुड़ी नाक बहती है (राइनाइटिस मेडिकमोटोसा) से हो सकता है।

अगले लेख में हमने आपके लिए विभिन्न प्रकार के स्प्रे तैयार किए हैं। यदि आप रुचि रखते हैं, तो इसे नीचे पढ़ें: नाक का स्प्रे

इस बिंदु पर, गर्भावस्था के दौरान खर्राटों पर हमारा लेख पढ़ें और जानें कि आपके बच्चे पर खर्राटे के क्या प्रभाव हो सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान नाक का स्प्रे भी मददगार हो सकता है। और जानें: गर्भावस्था के दौरान खर्राटे