खेल और फिटनेस

तना हुआ बछड़ा

परिचय

बछड़ा तनाव आर्थोपेडिक्स और खेल चिकित्सा में सबसे आम चोटों में से एक है। विशेषज्ञ एक की बात करता है बढ़ाव। अन्य मांसपेशियों के तनाव के साथ, एक तनावपूर्ण बछड़े का कारण मांसपेशियों का अत्यधिक खिंचाव है।अपने आप में, एक बछड़ा तनाव एक भड़काऊ चोट है जो एथलीटों में अधिकांश मामलों में होता है और किसी विशेष चिकित्सा की आवश्यकता नहीं होती है। विशेष रूप से रनिंग, सॉकर या टेनिस, बछड़े को पालने के जोखिम के साथ खेल हैं। यदि लक्षण बहुत गंभीर या लगातार होते हैं, तो दर्द को अधिक गंभीर कारण का पता लगाने के लिए चोट को स्पष्ट किया जाना चाहिए। बछड़े पर कई मांसपेशियां होती हैं, ज्यादातर ट्राइसेप्स सुरै मांसपेशी प्रभावित है।

लक्षण

एक तनावपूर्ण बछड़ा कई विशिष्ट शिकायतों का कारण बनता है। प्रारंभ में, बछड़े पर असामान्य या अत्यधिक तनाव होता है। सबसे पहले, तनावपूर्ण बछड़ा के माध्यम से अपना रास्ता बनाता है निचले पैर की पीठ पर प्रकाश खींचना ध्यान देने योग्य क्या एक के पाठ्यक्रम में हो जाता है तेज दर्द विकसित की है। एक तनावपूर्ण बछड़े से बचने के लिए यह एक महत्वपूर्ण मानदंड है निचले पैर की मांसपेशी फाइबर या। पिंडली की मांसपेशी फाड़ो जिसमें दर्द अचानक से अलग हो जाता है और धीरे-धीरे खराब नहीं होता है। ऐंठन जैसी शिकायतों का अक्सर वर्णन किया जाता है।

एक छोटी ब्रेक के बाद पिछली गतिविधि को फिर से शुरू करने का प्रयास आमतौर पर दर्द के कारण संभव नहीं होता है। थोड़े समय के बाद आप इसे महसूस कर सकते हैं बछड़े का सख्त होना, किसी के जरिए हल्की सूजन पेशी में समझाया गया। इसके अतिरिक्त मांसपेशी प्रतिवर्त रूप से सिकुड़ती है। दर्द और मांसपेशियों को नुकसान एक तनावपूर्ण बछड़ा में परिणाम प्रकार्य का नुकसान बछड़ा, जो असुविधा की सीमा पर निर्भर करता है, का उच्चारण किया जा सकता है। सीढ़ियां चढ़ना आम तौर पर मुश्किल है, और टिपटो पर खड़ा होना मुश्किल है। रक्तस्राव नहीं होता है, सूजन बाहर से दिखाई नहीं देती है।

लक्षण के बारे में और पढ़ें: बछड़े में खींच

मूल कारण

जब बछड़े को तनाव देते हैं, तो निचले पैर की पीठ पर खींच होता है।

मांसपेशियां कई से बनी होती हैं छोटे तंतुजो बंडलों में बंद होते हैं और अपनी संपूर्णता में एक मांसपेशी बनाते हैं। वे श्रृंखला में जुड़े तत्वों की एक बड़ी संख्या में हैं sarcomeresकि मांसपेशी अनुबंध का कारण बनता है। एक मांसपेशी के तनाव और विश्राम के बीच लगातार वैकल्पिक होने के कारण, वे हैं स्नायु तंतु खिंचाव योग्य। हालांकि, बहुत ज्यादा स्ट्रेचिंग होती है इन तत्वों की चोट और अतिवृद्धि: मांसपेशियों में खिंचाव होता है।

विशिष्ट आंदोलनों जो एक तनावपूर्ण बछड़े की ओर ले जाती हैं, वे होते हैं जिनमें मांसपेशियों पर अचानक भारी भार डाला जाता है। यह विशेष रूप से मामला है जब घुटने को बढ़ाया जाता है और पैर उसी समय उठाया जाता है, जैसे कि ईजी। जब में दुबका टेनिस होता है। कठिन और असमान भूभाग पर चलने के साथ-साथ ऊपर की ओर चलने से बछड़े के टांके लगते हैं। लेकिन अधिकतम भार सामान्य पैर की स्थिति के साथ बछड़ा अक्सर एक तनावपूर्ण बछड़ा पैदा कर सकता है। इसके लिए आंदोलनों के विशिष्ट क्रम त्वरित और अचानक होते हैं, बार-बार शुरू होते हैं अचानक ब्रेक लगाना के साथ त्वरण। यह टेनिस खिलाड़ियों और फुटबॉल खिलाड़ियों के लिए बढ़ते जोखिम की व्याख्या करता है। एक तनावपूर्ण बछड़ा असामान्य नहीं है, खासकर शौकिया एथलीटों के साथ, जिनके पास अच्छी तरह से प्रशिक्षित मांसपेशियां नहीं हैं।

कारण बोझ के अलावा, बाहरी परिस्थितियां एक तनाव के जोखिम का पक्ष लेती हैं। इस संदर्भ में मुख्य कारण एक है अपर्याप्त रूप से मांसपेशियों को गर्म किया जाता है। उप-इष्टतम रक्त प्रवाह के कारण, मांसपेशी फाइबर अधिक अतिसंवेदनशील होते हैं, जो विशेष रूप से ठंड और गीले मौसम के साथ संयोजन में महत्वपूर्ण है। इसके अतिरिक्त ए थका हुआ और अधिक मांसपेशियों एक बछड़े को पीड़ित करने के लिए पूर्वनिर्धारित। ए असंतुलित आहार विशेष रूप से कैल्शियम या मैग्नीशियम जैसे कुछ पोषक तत्वों में निर्जलीकरण और कमियों वाले लोग इस तरह की खेल चोट को बढ़ावा दे सकते हैं। आखिरी करो गलत पैर या गलत चल रहे जूते कुशनिंग की कमी या खराब रूप से अनुकूलित आकार के साथ, एक बछड़े के तनाव का विकास अधिक होने की संभावना है।

निदान

बछड़ा तनाव का निदान मुख्य रूप से एक है नैदानिक उपकरणों पर एक बड़े परिव्यय के बिना निदान, जिसे एक अनुभवी लेपर्सन द्वारा बनाया जा सकता है। लगभग सभी बीमारियों और चोटों के साथ, यह सब शुरू होता है anamnese। अच्छे संकेत व्यायाम के दौरान दर्द की पहली उपस्थिति है, जो शुरुआत में ही अविश्वसनीय रूप से शुरू होता है और पाठ्यक्रम पर खराब हो जाता है। निम्नलिखित मांसपेशियों का सख्त होना, संभवतः के साथ आक्षेपसंदेह की पुष्टि करता है। कुछ मामलों में, प्रभावित व्यक्ति ट्रिगर के रूप में एक निश्चित आंदोलन का संकेत भी दे सकता है। निष्कर्ष बछड़े के एक कार्यात्मक परीक्षण द्वारा पूरक हैं। हालाँकि, इसकी एक विस्तृत श्रृंखला हो सकती है शायद ही कोई प्रतिबंधित समारोह स्थायी सुरक्षात्मक मुद्रा के लिए प्रदर्शनी। आगे के लक्षणों के बिना ये निष्कर्ष आमतौर पर तनावपूर्ण बछड़े को पहचानने के लिए पर्याप्त हैं।

निम्नलिखित निदान में यह तथ्य शामिल है कि तनावपूर्ण बछड़ा किसी भी दृश्य साक्ष्य की पेशकश नहीं करता है और इमेजिंग प्रक्रियाओं में कोई विशिष्ट संकेत नहीं देता है गंभीर चोटों का बहिष्करण निदान। यह केवल संदेह के मामले में आवश्यक है यदि उदा। कुछ दिनों के बाद दर्द में सुधार नहीं होता है। एक टेंडन आंसू को कुछ आंदोलन परीक्षणों द्वारा बाहर रखा जा सकता है। अगर आपको एक पर शक है मांसपेशियों आंसू एक मदद करता है अल्ट्रासोनिक बछड़ा और साथ ही एक क्लासिक स्थानीय सूजन और उभार के साथ पैल्पेशन। अंतिम उपाय के रूप में, यदि कारण अभी भी अज्ञात है या स्पष्ट रूप से विभेदित नहीं है, तो चुम्बकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) निचले पैर का अर्थ है।

चिकित्सा

ज्यादातर मामलों में, तनावपूर्ण बछड़े को कुछ सरल साधनों के साथ पर्याप्त रूप से इलाज किया जा सकता है। जब तक मांसपेशियों की शामिल संरचनाएं घायल नहीं होती हैं, तब तक चिकित्सा का ध्यान केंद्रित है PECH नियमजो लगभग सभी मांसपेशियों या बोनी चोटों के लिए उपयोगी है। ये 4 घटकों के साथ रूढ़िवादी उपाय हैं:

पहला ब्रेक

सबसे पहले, एक खेल ब्रेक की घोषणा की जाती है!

एक बछड़े के तनाव के तुरंत बाद, प्रशिक्षण चलाना, फुटबॉल खेलना, टेनिस खेलना आदि बंद कर देना चाहिए। ए कम से कम 3 दिनों के लिए बछड़े की पूरी राहत साथ में बाद में उन्नत प्रशिक्षण लंबे ब्रेक की पहले की सिफारिश से बेहतर परिणाम दिखाए हैं। फिर, दर्द के आधार पर, आप मांसपेशियों को सहन करने के लिए हल्के व्यायाम से शुरू कर सकते हैं। 4-6 सप्ताह हालांकि, संबंधित व्यक्ति के पास होना चाहिए अधिकतम तनाव से बचें। ब्रेक कितना समय होना चाहिए यह बछड़े के पेट की गंभीरता पर निर्भर करता है।

2. बर्फ

दर्द से राहत और decongestant प्रभाव सभी मामलों में है ठंडा करने के उपाय। पुन: प्रयोज्य विशेष रूप से उपयुक्त हैं जेल कूलिंग पैकवह बछड़े के आकार के अनुकूल है। त्वचा पर ठंड से होने वाले नुकसान को रोकने के लिए इन्हें लगाने से पहले कपड़े से लपेट लेना चाहिए। पहले इसे शुरू किया गया था, शीतलन का प्रभाव जितना अधिक होगा।

3. संपीडन

वर्णित उपायों के अलावा, ए प्रकाश संपीड़न पट्टी बछड़े के आसपास भी अच्छे परिणाम। के साथ लोचदार पट्टी कोमल खींच के साथ घुटने और टखने के बीच बछड़े को लपेटें। यह कठोर मांसपेशियों को एक अतिरिक्त उत्तेजना देता है और संकेत देता है कि यह बहुत तनावपूर्ण है। नतीजतन, थोड़ा विश्राम मनाया जाता है। इंट्रामस्क्युलर सूजन भी सकारात्मक रूप से प्रभावित होती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बछड़े पर एक निश्चित दबाव डाला जाना चाहिए, लेकिन रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित किए बिना।

4. ऊंचाई

PECH नियम के अंतिम बिंदु में तनावपूर्ण बछड़े से प्रभावित पैर को ऊपर उठाना शामिल है। गुरुत्वाकर्षण के बाद मांसपेशी बेहतर सूज जाती है। ऊंचाई भी बछड़े की रक्षा करती है और कोई तनाव नहीं है।

पीईसी नियम के अलावा, अन्य उपयोगी उपाय हैं। तीव्र दर्द से राहत के लिए, सामान्य उपचार जैसे डाईक्लोफेनाक या आइबुप्रोफ़ेन। दर्द से राहत के अलावा, वे सूजन को कम करते हैं जो बछड़े को तनाव देने से हो सकता है। किसी भी परिस्थिति में आपको अगली प्रतियोगिता में भाग लेने के लिए दर्द निवारक दवाएं नहीं लेनी चाहिए। उन दिनों के बाद जब कोई व्यायाम नहीं किया जाना चाहिए, ताले में आसान प्रशिक्षण पर। यह प्रकाश से आ सकता है खींच तथा कसरत और कदम से कदम बढ़ाएँ, जिससे आपको "दर्द में" प्रशिक्षित नहीं करना चाहिए। तैरना तथा बाइक से जाना है अपने बछड़ों को तनाव में रखते हुए व्यायाम जारी रखने के लिए अच्छे विकल्प हैं। एक नियम के रूप में, एक बछड़ा तनाव बिना किसी समस्या के ठीक हो सकता है। हालांकि, यदि दर्द लंबे समय तक रहता है, तो एक विशेषज्ञ के साथ आगे स्पष्टीकरण किया जाना चाहिए।

पूर्वानुमान

पूर्वानुमान एक बछड़ा तनाव बेहद सकारात्मक। यह एक आम चोट है कि लगभग सभी मामलों में समय की उचित मात्रा के बाद ठीक हो जाता है। अधिकांश मामलों में, वह है एक डॉक्टर का परामर्श आवश्यक नहीं है। जटिलताएं जो जल्दी हो सकती हैं और सबसे ऊपर, तनावपूर्ण बछड़े के बाद बहुत अधिक तनाव। किसी को अपने शरीर की बात सुननी चाहिए और चेतावनी के संकेत के रूप में दर्द को गंभीरता से लेना चाहिए। एक अनहेल्दी बछड़ा तनाव, सबसे खराब स्थिति में, समय से पहले तनाव का कारण बन सकता है घुटने की फटी हुई मांसपेशी संभवतः उल्लंघन के साथ tendons नेतृत्व करना। इस चोट का इलाज करने में कुछ दिन लगने से ज्यादा समय लगता है और बछड़े को समय की जरूरत होती है। 3-4 दिनों के बाद सावधानीपूर्वक स्ट्रेचिंग और जिम्नास्टिक अभ्यास एक है उपचार पर तेजी से प्रभावजब तक यह अतिभारित नहीं होता है।

प्रोफिलैक्सिस

बछड़ा तनाव एक चोट है जिसे सरल तरीकों का उपयोग करके निपटा जा सकता है लक्षित रोकथाम या कम से कम महत्वपूर्ण रूप से जोखिम को कम करना कर सकते हैं। प्रत्येक एथलीट का अनिवार्य कार्य सावधानी के साथ होना चाहिए वार्म-अप कार्यक्रम बाद में खींचने के व्यायाम लोड बढ़ने से पहले पूरा किया जाना चाहिए। इससे एक बछड़े को रोका जा सकता है। इसके अलावा, पर होना चाहिए उपयुक्त जूते पर्याप्त निलंबन के साथ ध्यान रखा जाना चाहिए। कुछ खेल की दुकानें इसके लिए एक पेशकश करती हैं मुक्त चल विश्लेषण पर।

रनिंग रूट चुनते समय एक पर हो सकता है ज़मीन समतल करें बिना कई जड़ों का सम्मान किया जाता है, क्योंकि यहां गलत लोडिंग का जोखिम अधिक है। अंत में, प्रशिक्षण की सीमा को चुना जाना चाहिए ताकि आप अधिक से अधिक बार और अधिक से अधिक तनाव में न खड़े हों, साथ ही साथ आपके शरीर निश्चित अंतराल पर उत्थान के लिए।