एड़ी में मोच

परिभाषा

चिकित्सा शब्दावली में एक मोच का उपयोग किया जाता है विरूपण बुलाया। इसमें एक या एक से अधिक लिगामेंट्स या संयुक्त कैप्सूल को ओवरस्ट्रेच करना शामिल है। यद्यपि स्नायुबंधन बहुत मजबूत होते हैं और संयुक्त को सुरक्षित करने के लिए काम करते हैं, एक मोच वाला टखना अक्सर खेल की चोटों या पैर के दुर्भाग्यपूर्ण मोड़ का परिणाम होता है।

का कारण बनता है

मोच सबसे आम और सीधी खेल चोटों में से एक है। यह विशेष रूप से हैंडबॉल, वॉलीबॉल, बास्केटबॉल और टेनिस जैसे खेलों में हो सकता है। तेज और अचानक चलने और कूदने की गतिविधियों से टखने के आसपास के स्नायुबंधन पर बहुत अधिक तनाव हो सकता है, इसलिए चोट और मोच वाले टखने में अधिक जोखिम होता है।

यदि आप एक छलांग के बाद दुखी हो जाते हैं और एक स्थिर पकड़ नहीं पाते हैं, तो आपका पैर सबसे अधिक बार बाहर की ओर गिरता है। बाहर के स्नायुबंधन को मजबूत तनाव के तहत रखा जाता है और इसे उखाड़ा जा सकता है। इस मामले में यह एक आघात आघात है। आप अपने टखने को मोचते हैं या नहीं, यह लिगामेंट्स की स्थिरता पर निर्भर करता है।

पैर के मौजूदा मिसलिग्न्मेंट वाले लोग, जैसे कि खोखले पैर, अधिक तेज़ी से मोच पा सकते हैं। जो लोग मांसपेशियों की कमजोरी से पीड़ित हैं, वे भी टखने के स्नायुबंधन को उखाड़ने के लिए अधिक प्रवण होते हैं। इसके विपरीत, एथलीट और विशेष रूप से प्रतिस्पर्धी एथलीट जो अपने टखने के स्नायुबंधन को अत्यधिक भार तक उजागर करते हैं, वे भी टखने को मोचने का अधिक जोखिम में हैं।

विषय पर अधिक पढ़ें: लिगामेंट में खिंचाव

लक्षण

एक मोच टखने पर स्नायुबंधन के बड़े पैमाने पर अतिवृद्धि से जुड़ी होती है। टखने के बाहर सबसे अधिक प्रभावित होता है। यदि मोच आती है, उदाहरण के लिए, जब पैर मुड़ जाता है, तो अचानक खींचने और गंभीर दर्द होता है। प्रभावित लोग आमतौर पर मोच वाले पैर पर वजन डालने में सक्षम नहीं होते हैं और लगातार गंभीर दर्द होता है। एक आघात आघात के हिस्से के रूप में पैर कितना पक्ष की ओर झुका हुआ है, इसके आधार पर दर्द के अलावा सूजन भी हो सकती है। यह धीरे-धीरे बढ़ता है और मोच वाले स्नायुबंधन पर दबाव से दर्द को कम कर सकता है। सूजन कई दिनों तक रह सकती है।

बार-बार ठंडा होना और विशेष रूप से मोच वाली टखने की ऊँचाई और ठंडा होना अक्सर पैर की अत्यधिक सूजन को रोक सकता है। यदि लिगामेंट्स बहुत अधिक मात्रा में हैं, तो छोटी रक्त वाहिकाएं भी फट सकती हैं। इससे थोड़ी देर बाद घायल टखने पर चोट लग सकती है ()रक्तगुल्म) पैदा होता है।

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वर्गीकरण

एक टखने की मोच को गंभीरता के विभिन्न डिग्री में विभाजित किया जा सकता है।

• ग्रेड 1 एक मामूली मोच का प्रतिनिधित्व करता है, यह सबसे आम है और निश्चित रूप से सबसे हानिरहित है। लिगामेंट्स थोड़े उखड़े हुए हैं लेकिन फटे नहीं हैं। टखना अभी भी बहुत स्थिर है और अक्सर प्रभावित व्यक्ति दर्द के बावजूद भी आसानी से चल सकता है।
• ग्रेड 2 एक मध्यम मोच है। स्नायुबंधन बुरी तरह से उखड़ गए हैं और एक या अधिक स्नायुबंधन फाड़ सकते हैं। इस मामले में, रोगी को बहुत अधिक दर्द होता है और मोच वाला टखना इसलिए अधिक अस्थिर होता है।
• अंत में, ग्रेड 3 एक अधिक गंभीर मोच है जो अक्सर गंभीर दर्द से जुड़ा होता है। इस गंभीरता पर, एक या अधिक स्नायुबंधन को तोड़ा जा सकता है। टखने का जोड़ इस चोट की डिग्री के साथ बहुत अस्थिर है और प्रभावित व्यक्ति अक्सर पैर पर वजन नहीं रख सकता है।

कोर्स

मोच वाले टखनों के मामले में जो ग्रेड 1 और ग्रेड 2 के बीच होते हैं और फटे लिगामेंट के बिना सबसे अच्छे मामले में, पैर आमतौर पर दो सप्ताह के बाद फिर से ठीक हो जाता है। अक्सर बार, पैर पूरी तरह से भरा नहीं जा सकता है, लेकिन दर्द स्पष्ट रूप से कम होना चाहिए। रोगी किस पेशे या खेल पर निर्भर करता है, उसके आधार पर उसे अतिरिक्त स्थिरीकरण के लिए सहायक स्प्लिंट या पट्टी दी जाती है।

मोच जिसमें टखने में एक या अधिक स्नायुबंधन भी फटे हुए हैं या पूरी तरह से फटे हुए हैं, उपचार की प्रक्रिया में काफी लंबा समय लग सकता है। कुछ मामलों में, एक फटे लिगामेंट को मोच वाले पैर के इलाज के लिए सर्जरी की भी आवश्यकता हो सकती है। चूंकि टखने हमेशा भारी भार के संपर्क में होते हैं, इसलिए पैर को पूरी तरह से फिर से लोड होने से पहले कुछ समय लग सकता है। कुछ मामलों में, पूरी तरह से ठीक होने में दो से तीन साल लगते हैं जब तक कि टखने पहले की तरह लचीले नहीं हो जाते।

विषय पर अधिक पढ़ें:

• टूटा हुआ अस्थिजोड़
• मोच की अवधि

चिकित्सा

मोच के मामले में, कुछ उपाय हैं जो दर्द से राहत देने और अत्यधिक सूजन से बचने के लिए तुरंत किए जा सकते हैं। पीएसी नियम के अनुसार पहले चोट का इलाज करना सबसे अच्छा है।

• P ठहराव के लिए खड़ा है। चोट से बचने के लिए अब से, पैर को लोड नहीं किया जाना चाहिए। खेल की चोटों की स्थिति में, आपको इसलिए तुरंत गतिविधि बंद कर देनी चाहिए।
• ई बर्फ के लिए खड़ा है और मोच आ टखने को ठंडा करने का मतलब है। इसके लिए विभिन्न आइस पैक या पैड का उपयोग किया जा सकता है। ठंडा करने से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। एक बात के लिए, यह एक चोट का कारण बनता है (रक्तगुल्म), दूसरी ओर कम तरल पदार्थ है और सूजन बहुत महान नहीं है। ठंड भी एक भड़काऊ प्रतिक्रिया को धीमा कर देती है और दर्द से राहत देती है।
• सी संपीड़न के लिए खड़ा है। दुर्घटनाग्रस्त टखने को सुरक्षित करने के लिए दुर्घटना के तुरंत बाद एक संपीड़न पट्टी लागू की जा सकती है। संभवतः अस्थिर संयुक्त को संपीड़न द्वारा सुरक्षित किया जाता है। एक ही समय में, एक पट्टी का उपयोग कूल पैक या एक शीतलन और दर्द निवारक मरहम लगाने के लिए किया जा सकता है।
• एच उच्च शिविर के लिए खड़ा है। मोच वाले टखने को जितनी बार संभव हो उठाया जाना चाहिए। यह दर्द से राहत देता है और एक ही समय में ऊतक द्रव और रक्त के बहिर्वाह को बढ़ावा देता है। सूजन तेजी से वापस जाती है और टखने में दबाव कम हो जाता है।

अधिकांश मोच कुछ दिनों के बाद कम हो जाते हैं और पैर को फिर से सामान्य रूप से लोड किया जा सकता है। कुछ मामलों में, जिसमें स्नायुबंधन गंभीर रूप से अधिक हो जाते हैं या स्नायुबंधन के कुछ हिस्सों को फाड़ दिया जाता है, बाद में पट्टियों या मोच के साथ उपचार आवश्यक हो सकता है।

दर्द से राहत के लिए कूलिंग और एनाल्जेसिक मलहम लगाया जा सकता है। लेकिन दर्द निवारक दवाएं, जैसे इबुप्रोफेन या पेरासिटामोल, मौखिक रूप से भी ली जा सकती हैं। पट्टियों या मोच के अलावा, थर्ड-डिग्री मोच को कई हफ्तों की फिजियोथेरेपी की भी आवश्यकता हो सकती है। फिजियोथेरेपी के भाग के रूप में, पैरों को व्यायाम के माध्यम से मोबाइल रखा जाता है, विशेष रूप से जब स्प्लिन्ट्स या पट्टियाँ पहनते हैं, तो व्यायाम नियमित रूप से किया जाना चाहिए ताकि राहत की मुद्रा के कारण पैर गलत स्थिति में न जाए। पर्यवेक्षण के तहत नियमित प्रशिक्षण भी अत्यधिक मांसपेशियों के नुकसान का मुकाबला करता है।

विषय पर अधिक पढ़ें: खेल की चोट

पट्टियाँ और मोच

मोच के बाद, चोट की गंभीरता के आधार पर, कई हफ्तों तक पट्टी या पट्टी पहनना आवश्यक हो सकता है जब तक कि पैर पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाता है और टखने को फिर से पूरी तरह से लोड किया जा सकता है। दोनों विकल्पों का उद्देश्य स्नायुबंधन का समर्थन करना और टखने की स्थिरता सुनिश्चित करना है।

यह अतिरिक्त स्थिरता अक्सर एथलीटों द्वारा प्रशिक्षण को फिर से शुरू करने और मोच वाले पैर पर तनाव को बढ़ाने में मदद करने के लिए उपयोग की जाती है। हालांकि, विभिन्न बैंडेज या स्प्लिन्ट्स का उपयोग रोजमर्रा की जिंदगी में भी किया जाता है और मोच वाली एड़ियों के लिए उपचार प्रक्रिया को बढ़ावा देने के लिए। पट्टियाँ समर्थन पट्टियाँ हैं जो पैर और टखने के लिए लिपटे या तैयार पट्टियाँ हैं।

मोच वाली टखनों में स्थिरता को बढ़ावा देने के लिए एक और तरीका किनेशियो टेप पर डालकर प्राप्त किया जा सकता है। Kinesio टेप एथलीटों के लिए भी पसंद किए जाते हैं ताकि वे जल्द से जल्द प्रशिक्षण फिर से शुरू कर सकें। टेप स्ट्रिप्स की लंबाई लगभग 25 सेमी होनी चाहिए। उन्हें इस तरह रखा जाता है कि वे टखने पर एक डबल पंखा बनाते हैं और आदर्श रूप से टखने को पार करते हैं। टेप बाहरी पैर से जुड़ा हुआ है और इस प्रकार बोनी संरचनाओं के लिए बहुत अच्छी तरह से अनुकूल हो सकता है। बेल्ट पर कोई तन्य तनाव नहीं होना चाहिए। टैपिंग से मोच वाले पैर को अधिक सुरक्षा मिलती है और रोगी को खतरनाक आंदोलनों में प्रतिबंधित कर देता है, ताकि फिर से चोट लगने का खतरा कम हो जाए।

स्प्लिंट्स जिन्हें या तो एक पूर्ण प्रतिस्थापन जूते के रूप में पहना जाता है या अपने स्वयं के जूते में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। वे बहुत अच्छी स्थिरता प्रदान करते हैं क्योंकि वे मोच वाले पैर को पट्टियों की तुलना में बहुत कम लेवे छोड़ते हैं।

टेप

एक मोच वाली टखने के साथ, आमतौर पर दर्द के अलावा टखने में अस्थिरता की भावना होती है। विशेष रूप से ऐसे खेल जिनमें दिशा के त्वरित बदलाव की आवश्यकता होती है, अक्सर टखने में सुरक्षा की कमी होती है। हालांकि, टखने को टैप करने से मदद मिल सकती है।

आपको दो अलग-अलग प्रकार के टेप के बीच अंतर करना होगा: सामान्य स्पोर्ट्स टेप विशेष रूप से स्थिर होता है। यह केवल व्यायाम के दौरान पहना जाना चाहिए और टखने के आंतरिक और बाहरी स्नायुबंधन का समर्थन करने में मदद करता है। यह विशेष रूप से टखने की चोट के बाद तनाव के शुरुआती चरणों में एक महत्वपूर्ण समर्थन है। पैर आमतौर पर पैर की अंगुली की गेंद से टखने के ऊपर लगभग पांच से दस सेंटीमीटर ऊपर टैप किया जाता है। चूंकि टेप बहुत अच्छी तरह से चिपक जाता है, इसलिए यदि आवश्यक हो तो आपको इस क्षेत्र को पहले से ही चित्रित या शेव करना चाहिए। टेप ड्रेसिंग को पूरे दौर में लागू नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इससे रक्त के प्रवाह में कमी हो सकती है। इसके बजाय, टेप के छोटे स्ट्रिप्स का उपयोग किया जाता है जो केवल पैर के चारों ओर आधे रास्ते का विस्तार करते हैं।

इसके विपरीत अधिक आधुनिक किनेशियो टेप है। यह न केवल स्थिरीकरण के लिए अभिप्रेत है, बल्कि मांसपेशियों को सहारा देने के लिए बनाया गया है। टेप स्ट्रिप्स को इस तरह से संलग्न किया जाता है कि वे मांसपेशी किस्में के साथ तनाव को लागू करते हैं। यह मांसपेशियों के प्राकृतिक कार्य को बढ़ाता है। Kinesiotape टखने पर तब तक रह सकता है जब तक कि वह खुद से गिर न जाए।

प्लास्टर

संभवतः फटे स्नायुबंधन के साथ एक गंभीर मोच के मामले में, कुछ मामलों में यह भी आवश्यक हो सकता है कि मोच वाले पैर को इष्टतम उपचार के लिए स्थिर करना होगा। इस मामले में, रोगी को एक फिट कास्ट या एक कास्ट बूट दिया जाता है। इसके अलावा, अगर प्लास्टर ऑफ पैरिस पर भी जोर नहीं दिया जाना चाहिए, तो रोगी को फोरआर्म बैसाखी भी दी जाती है। प्लास्टर ऑफ पेरिस मोच वाले टखने की रक्षा करता है और उस पर कोई दबाव नहीं डालता है। कितनी देर तक कलाकारों को पहना जाना चोट की गंभीरता पर निर्भर करता है। आमतौर पर अवधि लगभग 3 से 4 सप्ताह होती है। एक डाली पहनने के बाद, चलना और पैर में खिंचाव पहली बार में बहुत अपरिचित हो सकता है। इसके अलावा, मांसपेशियों को भी कम किया जा सकता है। एक और दुर्घटना से बचने के लिए, प्लास्टर उपचार के बाद फिजियोथेरेपी भी की जा सकती है। इसका उपयोग मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने और स्नायुबंधन और tendons को मजबूत करने के लिए किया जाता है।

घरेलू उपचार

मोच वाले टखने के लिए मुख्य सार्वभौमिक उपाय PECH योजना है। यह विराम ठहराव, बर्फ, संपीड़न और ऊंचाई के लिए खड़ा है। कई घरेलू उपचारों को ठंडा करने के लिए सहायक उपायों के रूप में देखा जाना चाहिए। टखने को ठंडा करने का सबसे आसान तरीका कोल्ड पैक है। हालांकि, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि शांत पैक त्वचा के सीधे संपर्क में न आए, क्योंकि यह अन्यथा क्षतिग्रस्त हो सकता है। कोल्ड पैक के चारों ओर एक तौलिया लपेटना सबसे अच्छा है ताकि इसे सीधे टखने से भी बांधा जा सके। ठंडा करने के वैकल्पिक तरीके दही या गोभी के आवरण हैं। दोनों प्रशीतन अनुप्रयोग सरल प्राकृतिक उत्पाद हैं जो किसी भी सुपरमार्केट में पाए जा सकते हैं। यदि वे सीधे रेफ्रिजरेटर से बाहर आते हैं, तो एक अच्छा शीतलन प्रभाव प्राप्त किया जाता है। क्वार्क इसकी नमी के कारण ठंडा भी हो जाता है और पत्तागोभी के पत्तों को कई बार फोल्ड करके तरल भी छोड़ सकता है।

यदि मोच कुछ दिनों या हफ्तों पहले हुई है, तो फ्रैंज़ब्रैंड वाइन का भी उपयोग किया जा सकता है। यह शुरू में शीतलन प्रभाव डालता है, लेकिन यह रक्त परिसंचरण को भी उत्तेजित करता है, जो उपचार प्रक्रिया को तेज करता है। अनानास का रस भी ठंडा होता है क्योंकि यह तरल होता है और इसमें सूजन-रोधी तत्व भी होते हैं। कभी-कभी, गर्मी के आवेदन भी बाद में चिकित्सा प्रक्रिया में मदद करता है। यह विशेष रूप से मामला है जब वास्तविक चोट ठीक हो गई है, लेकिन मांसपेशियों को अभी भी थोड़ा कमजोर है या टखने अभी भी कठोर हैं।

मरहम

मलहम का उपयोग मोच वाले टखने को ठंडा करने, दर्द से राहत देने और सूजन को कम करने के लिए किया जाता है। जिस तरह से अग्रणी दर्द मरहम Voltaren® हैं, जिसमें सक्रिय संघटक डिक्लोफेनाक®, और डॉक्स्लेबे® शामिल हैं, जिसमें इबुप्रोफेन® शामिल है। वैकल्पिक रूप से, डॉक्टर-अर्निका-सेलबे®, जो कि हर्बल सक्रिय तत्वों पर आधारित है, का उपयोग किया जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि चोट के तुरंत बाद कोई संचार मरहम का उपयोग न किया जाए। आप चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए जल्द से जल्द (और केवल तभी मरहम अच्छा है) ऐसा करना शुरू कर सकते हैं।

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समयांतराल

मोच वाले टखने के साथ सबसे खराब चरण आमतौर पर कुछ दिनों के बाद खत्म हो जाता है। उसके बाद हर दिन ध्यान देने योग्य सुधार होता है। नवीनतम में दो से तीन सप्ताह के बाद, पैर को फिर से पूरे शरीर के वजन के साथ लोड किया जा सकता है। पर्याप्त फिजियोथेरेपी के साथ, लगभग छह सप्ताह बाद आसानी से दौड़ने के लिए वापस आना संभव है।विशेष रूप से स्टॉप-एंड-गो खेल, लेकिन दिशा या असमान जमीन के तेजी से बदलाव के साथ खेल भी शुरुआत में बचा जाना चाहिए।

उपस्थित चिकित्सक और फिजियोथेरेपिस्ट के साथ व्यक्तिगत परामर्श के बाद, खेल के लिए फिटनेस को और विकसित किया जा सकता है। बीमार छुट्टी आमतौर पर तब होती है जब कोई सामान्य स्थिति में लौट सकता है। इसलिए, काम करने की क्षमता नवीनतम में तीन सप्ताह के बाद दी जाती है। केवल वे जो शारीरिक रूप से कड़ी मेहनत करते हैं या जो पूरे दिन अपने पैरों पर रहते हैं उन्हें लंबी बीमारी की छुट्टी दी जा सकती है। आमतौर पर, मोच वाले टखने की लंबाई समय पर निर्भर करती है कि मोच कितनी गंभीर है। एक मोच के साथ और बिना फटे लिगामेंट के बीच अंतर किया जाना चाहिए। फटे स्नायुबंधन के साथ, वसूली में अधिक समय लगने की संभावना है और प्रभावित व्यक्ति की उम्र निर्णायक भूमिका निभाती है। इसके अलावा, स्थिरता अभ्यास करने से रिकवरी में सुधार हो सकता है।

प्रोफिलैक्सिस

एक मोच को रोकने के लिए, कई एथलीट उदाहरण के लिए, पट्टियाँ और मोच पहनते हैं। वे एक नई चोट से रक्षा करते हैं और पहले से फैली हुई टखने की स्थिरता को फिर से देते हैं। टखने के जोड़ के आसपास की मांसपेशियों के लिए मजबूत बनाने वाले अभ्यास और समन्वय अभ्यास लंबे समय में पैर को अधिक स्थिरता दे सकते हैं। खासतौर पर अगर किसी रोगी को मोच वाले टखने जैसी चोट के कारण खेलकूद में लंबा ब्रेक लेना पड़ा हो, तो पहले मांसपेशियों का निर्माण करना बहुत जरूरी है। इस तरह के प्रशिक्षण में शामिल हैं, उदाहरण के लिए, एक संतुलन बोर्ड पर अभ्यास। एक फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा निर्देशित लक्षित प्रशिक्षण भी टखने में मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है।

प्रशिक्षण शुरू करते समय, निवारक उपाय के रूप में पट्टियाँ या मोच पहना जा सकता है। नतीजतन, पैर शुरू में अपनी गति की सीमा में प्रतिबंधित है और पक्ष को बकने का जोखिम काफी कम हो जाता है। रोजमर्रा की जिंदगी में, लेकिन खेल में भी, आपको सही ढंग से फिटिंग और उपयुक्त फुटवियर पर भी ध्यान देना चाहिए। यदि आपने जोड़ों को क्षतिग्रस्त कर दिया है, तो आपको बड़े पैमाने पर ऊँची एड़ी के जूते से बचना चाहिए, क्योंकि वे चोट के जोखिम को बढ़ाते हैं।

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निदान

एनामनेसिस के हिस्से के रूप में, डॉक्टर पूछते हैं कि दुर्घटना कैसे हुई। किस प्रकार की चोट है, इसे बेहतर ढंग से संकीर्ण करने के लिए, वह रोगी की जांच करेगा और दर्द के बारे में ठीक-ठीक पूछेगा। शारीरिक परीक्षा के दौरान, वह घुटने से नीचे टखने तक अपना रास्ता महसूस करता है। फाइबुला के सिर को अक्सर घुटने पर महसूस किया जाता है क्योंकि इससे मल्लीली फ्रैक्चर होने पर इसके फटने का खतरा होता है। टखने पर ही, वह पार्श्व स्नायुबंधन को महसूस करेगा और दबाव और आंदोलन संवेदनशीलता के लिए उनका परीक्षण करेगा। ऐसा करने के लिए, चिकित्सक परीक्षण करता है कि वह अभी भी सभी दिशाओं में पैर किस हद तक स्थानांतरित कर सकता है। बेशक, वह रोगी की दर्द की जानकारी को ध्यान में रखता है।

तब चिकित्सक मोच वाले पैर के पारंपरिक एक्स-रे का अनुरोध कर सकता है। इस एक्स-रे के साथ, वह बोनी संरचनाओं का आकलन कर सकता है और एक टूटी हुई हड्डी को बाहर निकाल सकता है। चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग का उपयोग करते हुए, मोच वाले टखने के आसपास के क्षेत्र में स्नायुबंधन और अन्य नरम ऊतक संरचनाओं को अधिक बारीकी से देखा जा सकता है। निदान करने के लिए डॉक्टर किन प्रक्रियाओं का उपयोग करता है यह आमतौर पर दुर्घटना की परिस्थितियों और रोगी के दर्द के बारे में जानकारी पर निर्भर करता है। तब उसके अनुसार थेरेपी शुरू की जाएगी।

कौन सा डॉक्टर इसका इलाज करता है?

यदि आपके पास मोच आ गई है, तो आप पहले एक परिवार के डॉक्टर को देख सकते हैं, लेकिन वे प्रभावित व्यक्ति को एक आर्थोपेडिक सर्जन, आदर्श रूप से एक खेल ऑर्थोपेडिक सर्जन का उल्लेख करेंगे। आर्थोपेडिक्स और फिजियोथेरेपी दोनों उपचार टीम में एक भूमिका निभाते हैं। चूँकि मेडिकल लेप्स स्नायुबंधन के टूटने से एक साधारण ओवरस्ट्रेचिंग को भेद नहीं कर सकते हैं, इसलिए डॉक्टर से हमेशा सलाह ली जानी चाहिए। खासकर यदि एक सप्ताह के बाद भी पूरे शरीर के वजन के साथ व्यायाम करना संभव नहीं है।

बच्चे में मोच आ गई

बच्चे खेलते हैं और रोते हैं और अगर उन्हें यह सुनिश्चित नहीं है कि पहली बार कैसे चलना है, तो बच्चे जल्दी से टखने को मोड़ सकते हैं और अपने टखने पर मोच खींच सकते हैं। जब बच्चे गिरते हैं, तो वे बहुत जल्दी घबरा जाते हैं और अक्सर समझ में भी नहीं आता कि क्या हुआ। अक्सर बच्चों को पहले शांत करना सबसे अच्छा है और संभवतः उन्हें समझाएं कि क्या हुआ। यदि बच्चा रोना जारी रखता है और पहले से ही पैर में सटीक दर्द की रिपोर्ट कर रहा है, तो यह एक मोच वाला टखना हो सकता है। इस मामले में, माता-पिता को बच्चे को पैर अभी भी रखने के लिए समझाना चाहिए।

चूंकि माता-पिता के लिए यह पता लगाना अक्सर मुश्किल होता है कि बच्चों में दर्द का क्या मतलब है, इसलिए उन्हें मूल्यांकन के लिए डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए ताकि वे एक बुरी चोट से बच सकें। तब तक, पैर देखा जा सकता है और, एहतियात के रूप में, ठंडा भी किया जाना चाहिए। कूल पैक को हमेशा एक सुरक्षात्मक तौलिया में लपेटा जाना चाहिए ताकि त्वचा को ठंढक न मिले। सूजन को रोकने के लिए बच्चे के संभवतः मोच वाले पैर को स्थिर और ऊंचा किया जाना चाहिए। यदि थोड़ी देर के बाद सूजन आती है, तो यह टखने पर मोच का संकेत हो सकता है।

बच्चे की जांच डॉक्टर द्वारा की जाती है। चूंकि बच्चे अक्सर डॉक्टरों से डरते हैं और हमेशा सवालों का जवाब नहीं देते हैं, इसलिए परीक्षा के दौरान डॉक्टर के पास माता-पिता का होना मददगार होता है। अंतिम लेकिन कम से कम, बच्चा तब अधिक सहज महसूस करता है और माता या पिता भी बच्चे को शांत कर सकते हैं। यदि चिकित्सक अंततः टखने की मोच का निदान करता है, तो आपके पैर को स्थिर करना आवश्यक हो सकता है। पैर को सहारा देने के लिए एक पट्टी या पट्टी पर्याप्त हो सकती है। बच्चे अक्सर खुद के लिए न्याय कर सकते हैं कि क्या वे बिना दर्द के पैर पर दबाव डाल सकते हैं या नहीं। इसके अलावा, बच्चों के लिए उपयुक्त ठंडक और दर्द से राहत देने वाले मलहम रोज़ाना मोच वाले टखने पर लगाए जा सकते हैं।

अधिक गंभीर चोटों के लिए कभी-कभी एक स्प्लिंट आवश्यक हो सकता है। एक नियम के रूप में, बच्चे दुर्घटना को बहुत अच्छी तरह से लेते हैं, और वे टखने की परीक्षा और उपचार को भी अच्छी तरह से सहन करते हैं। वे अक्सर वयस्कों की तुलना में इस तरह की चोट से उबर जाते हैं और अधिक तेजी से पैर पर वजन डाल सकते हैं। ऐसी चोटों को रोकने के लिए, बच्चों को हमेशा उपयुक्त, मजबूत जूते पहनने चाहिए। टखने से आगे बढ़ने वाले जूते अच्छा समर्थन प्रदान करते हैं, खासकर जब दौड़ना, खेलना और अस्थिर रूप से चलना।

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