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जवाबी चोट

परिभाषा

लापरवाह स्थिति (पुराने जर्मन बैकस्ट्रोक) में क्लासिक ब्रेस्टस्ट्रोक से, आज का बैकस्ट्रोक विकसित हुआ, जो कि लापरवाह स्थिति में क्रॉल तैराकी के समान है। वर्तमान में उपयोग किया जाने वाला बैकस्ट्रोक शरीर के अनुदैर्ध्य अक्ष के चारों ओर लगातार बदलते रोलिंग गति की विशेषता है। ठोड़ी को छाती की ओर थोड़ा नीचे किया जाता है और दृश्य विपरीत शुरुआती ब्लॉक की ओर होता है। बैकस्ट्रोक तैराकी में आंदोलन के अधिक कठिन रूपों में से एक है।

मोशन विवरण

हाथ आंदोलन:

चूंकि बैकस्ट्रोक एक चक्रीय आंदोलन है, और ए गरीब पारस्परिक रूप से पानी के नीचे चले गए हैं, यह शरीर के केवल एक तरफ हाथ स्ट्रोक को समझाने के लिए पर्याप्त है। आंदोलन की शुरुआत विस्तारित हाथ के विसर्जन से होती है। इस बिंदु पर, हाथ की हथेली बाहर की ओर, उंगलियों को थोड़ा अलग से सामना करना पड़ रहा है। ऊपरी शरीर डूबे हुए हाथ की दिशा में अनुदैर्ध्य अक्ष के चारों ओर घूमता है, और हाथ बाहर की तरफ और नीचे की ओर होता है। लगभग 30 सेमी की गहराई पर शुरू होता है कोहनी 90 ° की दक्षता तक कंधाऊंचाई। इस बिंदु पर मुद्रण चरण शुरू होता है। जब हाथ पेट के स्तर पर होता है, तो ऊपरी शरीर विपरीत दिशा की ओर लुढ़कना शुरू हो जाता है। एक हाथ की पानी के नीचे की क्रिया तब समाप्त होती है जब हाथ उसके साथ समतल होता है जांघ स्थित है। पानी पर प्री-स्विंग चरण शुरू किया गया है। स्विंग पानी के ऊपर कंधे को उठाकर शुरू होता है जबकि हाथ अभी भी पानी के नीचे है। विस्तारित हाथ को जितनी जल्दी हो सके आगे की ओर घुमाया जाता है। बांह का चक्र पवनचक्की जैसा नहीं होता है, जैसा कि अक्सर माना जाता है, क्योंकि दोनों हाथ एक समय में पानी के भीतर होते हैं।

पैर की गति:

पैर आंदोलन को पैरों के एक वैकल्पिक ऊपर और नीचे आंदोलन की विशेषता है। एक हाथ चक्र के दौरान छह त्वरित पैर क्रियाएं होती हैं। किकिंग मूवमेंट व्हिपिंग जैसे मूवमेंट के रूप में होता है, जिससे पैर के पिछले भाग को हाइपरेक्स्ट किया जाना चाहिए। किक का आयाम 30-40 सेमी है। आवृत्ति को रखा जाना चाहिए ताकि पैर ऊपरी शरीर के विस्तार में हो ताकि पैर आंदोलन सबसे बड़ा संभव प्रणोदन उत्पन्न कर सके। ऊपरी शरीर कूल्हों पर थोड़ा मुड़ा हुआ है ताकि पैर पानी की सतह के नीचे कार्य कर सकें।

बैकस्ट्रोक तैराकी के लिए आंदोलन का विस्तृत विवरण यहां पाया जा सकता है:

प्रतियोगिता विनियम

आप 50 से 200 मीटर की दूरी तैरते हैं।
तैराकों को शुरुआत और प्रत्येक मोड़ पर खुद को अपनी पीठ पर धकेलना पड़ता है।
मोड़ के अपवाद के साथ, इसे केवल पूरे मार्ग पर सुपीनी स्थिति में तैरने की अनुमति है।
शुरुआत और प्रत्येक मोड़ के बाद, तैराक 15 मीटर तक पूरी तरह से डूब सकता है।
प्रत्येक मोड़ के दौरान, शरीर को छाती की स्थिति में बदल दिया जा सकता है, लेकिन कोई और हाथ खींच या पैर किक नहीं होता है जो मोड़ से संबंधित नहीं है।
लक्ष्य को मारते समय, शरीर को सुडौल स्थिति में होना चाहिए।

त्रुटि

विशिष्ट बैकस्ट्रोक गलतियाँ हैं:

एल्बो फ्लेक्सन के बिना पानी के नीचे की शाखा कार्रवाई एक बिगड़ती हुई दुर्बलता की ओर ले जाती है, जिसके परिणामस्वरूप धीमी गति से प्रसार होता है।
कोहनी का फड़कना बहुत जल्दी।
हथियारों को हिलाने से पानी के भीतर परिणाम एक सर्पिन तैरना होता है।
पैर सीधे नहीं होते हैं और घुटने पानी से बाहर आते हैं। इससे कोई उन्नति नहीं होती।
बहुत अधिक हिप फ्लेक्सन पानी में बैठने की स्थिति की ओर जाता है। यह प्रतिरोध को बढ़ाता है और प्रणोदन को कम करता है।