गर्भावस्था में भोजन की खुराक

परिचय

गर्भावस्था के दौरान आहार की खुराक एक बड़ा मुद्दा है। उम्मीद करने वाली माताएं चिंतित हैं और अपने अजन्मे बच्चे को सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ संभव प्रदान करना चाहती हैं।
आहार की खुराक की सीमा बहुत बड़ी है, लेकिन उनमें से सभी गर्भावस्था के लिए उपयुक्त या उचित नहीं हैं। वास्तव में, केवल कुछ पूरक आहार हैं जो गर्भावस्था के दौरान लेने के लिए वास्तव में समझदार और वांछनीय हैं। आहार के माध्यम से बाकी सब कुछ सामान्य रूप से अवशोषित होता है।

गर्भावस्था के दौरान पोषण की खुराक के लिए संकेत

विशेष रूप से पहली गर्भावस्था के साथ, कई महिलाएं पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों की बढ़ती आवश्यकता को पूरा करने के लिए गलत तरीके से और जानबूझकर स्वस्थ भोजन नहीं करना चाहती हैं।
यह सवाल अक्सर उठता है कि क्या गर्भावस्था के दौरान आहार अनुपूरक समझ में आता है। इस सवाल का कोई सामान्य जवाब नहीं है, क्योंकि यह आहार, सामान्य स्थिति और संबंधित गर्भवती महिला पर बहुत निर्भर करता है।

हालांकि, ऐसे कुछ मामले हैं जिनमें गर्भावस्था के दौरान पोषण की कमी की संभावना होती है, ताकि आहार अनुपूरक समझ में आए:

• एकाधिक गर्भधारण जिसमें 3 या अधिक लोगों के लिए पर्याप्त पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। गर्भवती महिला आमतौर पर आहार के माध्यम से अतिरिक्त आवश्यकताओं को पूरा करने का प्रबंधन नहीं करती है।

• कम वजन वाली महिलाओं को आमतौर पर गर्भावस्था से पहले ही एक पोषण संबंधी कमी दिखाई देती है, इसलिए उनके लिए आहार पूरक विशेष रूप से उपयोगी है। वही कालानुक्रमिक रूप से बीमार या शराब पर निर्भर महिलाओं पर लागू होता है।

• महिला धूम्रपान करने वालों को पोषण की कमी का खतरा बढ़ जाता है और इसलिए उनकी निगरानी की जानी चाहिए।

• जो महिलाएं एक निश्चित जीवन शैली (जैसे शाकाहारी या शाकाहारी) रहती हैं या जिनके पास भोजन की असहिष्णुता है, उन्हें कम से कम गर्भावस्था के दौरान अपने पोषक तत्व संतुलन को अधिक बारीकी से मॉनिटर करना चाहिए।

यह इस प्रकार है कि एक आहार अनुपूरक सही समझ में आता है, खासकर अगर गर्भवती महिला जोखिम समूह से संबंधित है। इन मामलों में, स्त्री रोग विशेषज्ञ को यह निर्धारित करना चाहिए कि किस खुराक में पोषक तत्वों को पूरक होना चाहिए।

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गर्भावस्था के दौरान आहार अनुपूरक कब अधिक होता है?

गर्भावस्था के दौरान भोजन की खुराक का कोई मतलब नहीं है अगर विटामिन, खनिज या पोषक तत्वों की कोई विशेष कमी नहीं है।
एक स्वस्थ जीव सामान्य रूप से गर्भावस्था के दौरान विशेष परिस्थितियों के लिए अनुकूल होता है, इसलिए, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान आंत में कुछ पोषक तत्वों के अवशोषण की दर स्वचालित रूप से बढ़ जाती है।

कई महिलाएं अपने अजन्मे बच्चे के लिए सर्वश्रेष्ठ चाहती हैं, लेकिन शरीर आमतौर पर अनुपयोगी अतिरिक्त पोषक तत्वों को बाहर निकाल देता है।
यदि गलत पोषक तत्वों का पूरक होता है, तो यह संभवतः गर्भवती महिला और अजन्मे बच्चे पर भी हानिकारक प्रभाव डाल सकता है, यह मामला है, उदाहरण के लिए, विटामिन ए के साथ, जो बहुत अधिक मात्रा में बच्चे में विरूपताओं का कारण बन सकता है।

अक्सर गर्भवती महिलाओं के लिए प्रस्ताव पर आहार की खुराक की भीड़ का ट्रैक रखना मुश्किल होता है। हालांकि, तथ्य यह है कि ज्यादातर मामलों में कोई या केवल कुछ पोषक तत्वों के पूरक का कोई मतलब नहीं है। इसके बाद किसी भी संदेह को दूर करने और यह सुनिश्चित करने के लिए स्त्री रोग विशेषज्ञ के साथ सबसे अच्छी तरह से स्पष्ट किया जाना चाहिए कि माँ और बच्चे के लिए बेहतर देखभाल की जाती है।

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कौन से आहार पूरक उपयोगी हैं?

मूल रूप से, उन आहार पूरक उपयोगी होते हैं जो गर्भवती महिला की कमी होती है। सभी महिलाओं के लिए आयोडीन और फोलिक एसिड की खुराक की सिफारिश की जाती है। इनके अतिरिक्त, अन्य उपयोगी जोड़ भी हैं यदि कमी आसन्न या पहले से मौजूद है।

• आयोडीन: हार्मोनल परिवर्तन से आयोडीन की आवश्यकता बढ़ जाती है, जो थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज के लिए आवश्यक है (उन महिलाओं से सावधान रहें जो पहले से ही थायरॉयड दवा ले रही हैं)। चूंकि ज्यादातर महिलाओं को आम तौर पर आयोडीन की पर्याप्त आपूर्ति नहीं होती है, इसलिए गर्भावस्था के दौरान आहार की खुराक की सिफारिश की जाती है।

• फोलिक एसिड: सामान्य तौर पर, 400µg फोलेट को रोजाना लिया जाना चाहिए, गर्भवती महिलाओं के लिए भी 600 forg। जैसा कि यह राशि आमतौर पर लगभग नहीं पहुंचती है, गर्भावस्था के पहले और दौरान आहार की खुराक की तत्काल सिफारिश की जाती है।

• ओमेगा 3 फैटी एसिड: ये मुख्य रूप से समुद्री मछली और वनस्पति तेलों में पाए जाते हैं और महत्वपूर्ण विकास प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं। अब तक आहार की खुराक के लिए कोई विशेष सिफारिश नहीं की गई है, लेकिन कई सकारात्मक प्रभावों की पुष्टि की गई है।

• आयरन: कई महिलाएं पहले से ही एक मौजूदा गर्भावस्था के बिना भी लोहे की मामूली कमी से पीड़ित हैं। गर्भावस्था के दौरान आयरन की आवश्यकता और भी अधिक बढ़ जाती है। हालांकि, पूरकता की सिफारिश हमेशा नहीं की जाती है और चिकित्सक द्वारा व्यक्तिगत रूप से निर्धारित की जाती है।

• गर्भावस्था के दौरान विटामिन, कैल्शियम और मैग्नीशियम भी एक मानक आहार पूरक नहीं हैं। यहां, स्त्री रोग विशेषज्ञ एक केस-बाय-केस के आधार पर निर्णय लेते हैं जो पूरक समझ में आता है।

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आयोडीन

प्रत्येक गर्भवती महिला को आयोडीन प्रतिस्थापन की पेशकश की जानी चाहिए। आयोडीन की दैनिक आवश्यकता लगभग 250 माइक्रोग्राम है।
आहार के माध्यम से औसतन 100 से 200 माइक्रोग्राम प्राप्त होते हैं। आयोडीन की अनुपलब्ध मात्रा को आहार पूरक के साथ लिया जा सकता है और लेना चाहिए। डब्ल्यूएचओ द्वारा भी इसकी सिफारिश की गई है। किसी भी पूरक आहार लेने से पहले थायराइड की बीमारी वाली गर्भवती महिलाओं को अपने डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। आयोडीन की अधिक आवश्यकता का कारण उच्च बेसल चयापचय दर है, जो एक गर्भवती महिला को स्वाभाविक रूप से होती है। नतीजतन, आयोडीन का एक बढ़ा हुआ उत्सर्जन भी होता है, जिससे मां और बच्चे में एक अंडरएक्टिव थायरॉयड हो सकता है।

फोलिक एसिड

फोलिक एसिड गर्भावस्था के दौरान अनुशंसित आहार पूरक में से एक है। अनुशंसित खुराक एक दिन में लगभग 400 माइक्रोग्राम है।
सबसे अच्छी स्थिति में, गर्भावस्था की शुरुआत में फोलिक एसिड की खुराक नहीं ली जानी चाहिए, लेकिन कुछ सप्ताह पहले। इस तरह, शरीर निषेचन से पहले दुकानों को भर सकता है। फोलिक एसिड के लंबे समय तक उपयोग के कोई ज्ञात दुष्प्रभाव नहीं हैं।

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फोलिक एसिड की बढ़ती आवश्यकता निषेचन के बाद बढ़ी हुई कोशिका विभाजन का कारण है। यदि फोलिक एसिड का स्तर अपर्याप्त है, तो बच्चे को तथाकथित तंत्रिका ट्यूब दोष से पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है। न्यूरल ट्यूब केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का हिस्सा है। यदि इस ट्यूब का केवल एक अधूरा बंद है, तो एक तंत्रिका ट्यूब दोष की बात करता है। यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की सबसे आम विकृति का प्रतिनिधित्व करता है। दोष कुछ मामलों में बिना किसी प्रमुख लक्षण के स्पाइना बिफिडा के रूप में प्रकट हो सकता है। हालांकि, न्यूरल ट्यूब दोष के ऐसे रूप भी हैं जो जीवन के अनुकूल नहीं हैं।

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लोहा

गर्भावस्था के दौरान लोहे की खुराक को सार्वभौमिक रूप से अनुशंसित नहीं किया जाता है। इसके बजाय, अगर डॉक्टर ने कमी या लोहे के भंडारण का स्तर कम पाया है तो आयरन लेना चाहिए।
रक्त में वृद्धि के कारण गर्भावस्था के दौरान आयरन की आवश्यकता होती है। गर्भावस्था के दौरान लोहे की कमी से मां और बच्चे दोनों में एनीमिया हो जाता है और नाल के कार्य को बाधित कर सकता है। लोहे के भंडार के बिना गर्भवती महिलाओं के लिए सिफारिश प्रति दिन 120 से 240 मिलीग्राम लोहे का सेवन है।

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Docosahexaenoic acid (DHA)

डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए), जो ओमेगा -3 फैटी एसिड में से एक है, का सेवन कुछ गर्भवती महिलाओं के लिए उपयोगी हो सकता है। 200 माइक्रोग्राम के दैनिक सेवन की सिफारिश की जाती है।
सप्ताह में दो बार उच्च वसा वाली समुद्री मछली का सेवन करके भी यह हासिल किया जा सकता है। यदि कोई मछली नहीं खाई जाती है, तो पोषण के लिए संघीय केंद्र डीएचए के साथ प्रतिस्थापन की सिफारिश करता है। गर्भावस्था के दूसरे छमाही में डीएचए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह मस्तिष्क और आंखों के विकास में एक भूमिका निभाता है। DHA गर्भवती महिलाओं Fembion® 2 और 3 की संयोजन तैयारी में निहित है, साथ में अन्य महत्वपूर्ण खाद्य पूरक जैसे कि फोलिक एसिड।

आपको कितनी खुराक लेनी चाहिए?

गर्भावस्था के दौरान, 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड और प्रतिदिन लगभग 100 से 150 माइक्रोग्राम आयोडीन लेने की सिफारिश की जाती है। कई निर्माता संयोजन उत्पादों की पेशकश भी करते हैं। तैयारी के साथ आपको आगे के एडिटिव्स पर ध्यान देना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि फोलिक एसिड और आयोडीन की अनुशंसित दैनिक खुराक से अधिक या केवल थोड़ा अधिक न हो।

लोहे को केवल आहार अनुपूरक के रूप में लिया जाना चाहिए, यदि चिकित्सक ने लोहे की कमी का निदान किया है या यदि लोहे की कमी का कोई पिछला इतिहास है। इसके अलावा, कुछ मामलों में गर्भावस्था के दौरान लगभग 200 माइक्रोग्राम docosahexaenoic acid (DHA) का सेवन करने की सलाह दी जाती है। मछलियों के नियमित सेवन से भी यह राशि हासिल की जा सकती है।

सामान्य तौर पर, आपको किसी भी आहार की खुराक नहीं लेनी चाहिए जो अनुशंसित दैनिक खुराक से काफी अधिक है। सिद्धांत "बहुत मदद करता है" कुछ निर्माताओं द्वारा सुझाया गया है, लेकिन गर्भावस्था में इसका कोई अर्थ नहीं है। फोलिक एसिड, आयोडीन और के अलावा, न्यायसंगत मामलों में, लोहे, अन्य विटामिन या खनिजों, जैसे विटामिन ए या डी, को पूरक आहार के रूप में लेने की सिफारिश नहीं की जाती है। संतुलित आहार के साथ इनका पर्याप्त सेवन किया जा सकता है।

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शाकाहारी गर्भवती महिलाओं के लिए आहार अनुपूरक

गर्भावस्था के दौरान शाकाहारी भोजन के लिए अध्ययन की स्थिति अब तक सीमित है। फिर भी, गर्भावस्था के दौरान शाकाहारी भोजन खाने के खिलाफ सलाह नहीं दी जाती है, कुछ शोध संस्थानों में भी माँ और अजन्मे बच्चे के लिए सकारात्मक पहलू देखे जाते हैं।

हालांकि, शाकाहारी आहार के साथ हमेशा यह जोखिम होता है कि कुछ पोषक तत्वों का आवश्यक सेवन औसत से कम होगा। मूल रूप से, एक पोषण संबंधी कमी से पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है। विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान, जब सामान्य से अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, तो पोषक तत्वों का सेवन नियमित रूप से जांचना चाहिए।

एक नियम के रूप में, पोषक तत्वों की यह अतिरिक्त आवश्यकता गर्भावस्था के 3 या 4 वें महीने में शुरू होती है, जब बच्चा तेजी से बढ़ने लगता है। प्रारंभिक चरण में, यह मुख्य रूप से फोलेट है कि गर्भवती महिला को उपभोग करना चाहिए। शाकाहारी आहार के मामले में, यह भी जाना जाता है कि विटामिन बी, बी 12, डी और ट्रेस तत्वों लोहा, कैल्शियम, जस्ता और आयोडीन की पर्याप्त आपूर्ति सुनिश्चित की जानी चाहिए।

इसलिए यह महत्वपूर्ण है, विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान, नियमित रूप से इन पोषक तत्वों के स्तर की जाँच करें और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप भोजन करते समय पर्याप्त मात्रा में उनका सेवन करते हैं।
कई शाकाहारी महिलाएं अपनी गर्भावस्था की शुरुआत में एक पोषण विशेषज्ञ और स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लेती हैं ताकि वे आपके लिए एक उपयुक्त पोषण योजना तैयार कर सकें। यदि गर्भावस्था के दौरान पोषक तत्वों की कमी होती है, तो उन्हें सही पूरक आहार के साथ मुआवजा दिया जाना चाहिए।

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Femibion®

Femibion® विभिन्न उत्पादों का एक निर्माता है जो गर्भावस्था के दौरान पोषण की खुराक के रूप में पेश किया जाता है।
उत्पाद गर्भावस्था के विभिन्न चरणों के अनुरूप हैं। पेश किया जाने वाला पहला उत्पाद Femibion® BabyPlanung कहलाता है। इसलिए इसे तब लेना चाहिए जब आप बच्चे पैदा करना चाहते हैं। Femibion ​​BabyPlanung में फोलिक एसिड के अनुशंसित दैनिक सेवन और आयोडीन की अनुशंसित मात्रा शामिल हैं। इसमें विटामिन बी 2, बी 6 और बी 12 जैसे कई विटामिन भी होते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि विटामिन डी 3 अनुशंसित दैनिक खुराक से चार गुना अधिक मात्रा में मौजूद है। इस तरह के एक प्रतिस्थापन एक सामान्य आहार के साथ आवश्यक नहीं है, लेकिन केवल सर्दियों के महीनों में शाकाहारी आहार के साथ।

श्रृंखला में अगला उत्पाद गर्भावस्था के 12 वें सप्ताह तक प्रारंभिक गर्भावस्था के लिए विशेष रूप से विकसित किया गया है (फेमिबियन® 1)। इसमें फोलिक एसिड की अनुशंसित दैनिक मात्रा का चार गुना और आयोडीन की अनुशंसित मात्रा भी शामिल है। Femibion ​​BabyPlanung की तुलना में Femibion ​​1 में विटामिन E और C. जैसे अन्य विटामिन सप्लीमेंट्स होते हैं। Femibion® के तीसरे उत्पाद को Femibion® 2 कहा जाता है और इसे गर्भावस्था के 13 वें सप्ताह से लिया जाना चाहिए। फोलिक एसिड की मात्रा फिर से कम हो गई थी। इसके लिए, अनुशंसित दैनिक खुराक की तुलना में कई विटामिन अधिक मात्रा में उपलब्ध हैं। जिन महिलाओं को थायरॉयड रोगों के कारण आयोडीन का सेवन करने की अनुमति नहीं है, उनके लिए आयोडीन के बिना भी फेमिबियन उत्पाद उपलब्ध हैं।

क्या आप इस विषय के बारे में अधिक जानना चाहेंगे? हमारा अगला लेख नीचे पढ़ें: फेमिबियन®

ऑर्थोमोल नटाल

ऑर्थोमोल नटाल एक आहार अनुपूरक है जो बच्चों के लिए, गर्भावस्था के लिए और स्तनपान के इच्छुक लोगों के लिए पेश किया जाता है।
यह दो खुराक रूपों में उपलब्ध है। एक तरफ कैप्सूल के साथ कणिकाओं के रूप में या कैप्सूल के साथ गोलियां और एक अलग आयोडीन टैबलेट के रूप में। एक दैनिक छाला के सभी घटकों को एक साथ लिया जाता है। ऑर्टोमोल नटाल में फोलिक एसिड की अनुशंसित खुराक और आयोडीन के 150 माइक्रोग्राम शामिल हैं, जो सिफारिश से मेल खाती है।
तैयारी में डीएचए और एक अन्य ओमेगा -3 फैटी एसिड भी होता है। फोलिक एसिड के अलावा, ऑर्थोमोल नटाल में कई अन्य विटामिन (जैसे विटामिन डी, ई, के, सी, बी 1, बी 6 या बी 12) होते हैं। कभी-कभी विटामिन की मात्रा दैनिक खुराक से तीन गुना अधिक होती है। ऑर्थोमोल नटाल के बारे में विशेष बात यह है कि तैयारी में कैल्शियम, मैग्नीशियम, लोहा, जस्ता, तांबा, सेलेनियम, मोलिब्डेनम और क्रोमियम जैसे कई ट्रेस तत्व होते हैं। गर्भावस्था के दौरान इन सभी ट्रेस तत्वों के लिए वर्तमान में कोई सामान्य सिफारिश नहीं है। अंत में, लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया संस्कृतियां भी ऑर्थोमोल नटाल में निहित हैं

गर्भावस्था में पूरक पोषण के जोखिम और दुष्प्रभाव

गर्भावस्था के दौरान पोषण पूरकता एक बड़ा मुद्दा है।
बड़ी संख्या में खाद्य प्रदार्थों के विज्ञापन और प्रस्ताव दिए जाने के कारण, गर्भवती महिलाओं के लिए सही उत्पाद की खोज करना हमेशा स्पष्ट नहीं होता है। कई तैयारियाँ बहुत कम होती हैं, कुछ बच्चे या माँ को भी नुकसान पहुँचा सकती हैं, इसलिए यह बेहद ज़रूरी है कि गर्भवती महिला को भोजन की खुराक लेने से पहले सटीक सलाह मिले और यदि आवश्यक हो, तो प्रतिकूल प्रभाव के जोखिम को कम करने के लिए किसी पोषण विशेषज्ञ से भी सलाह लें। ।
यदि अनुशंसित पूरक आयोडीन और फोलिक एसिड को सही तरीके से लिया जाता है, तो गर्भावस्था के दौरान कोई भी दुष्प्रभाव ज्ञात नहीं है। यह विटामिन की तैयारी के साथ अलग दिखता है। विटामिन ई और ए, विशेष रूप से, अजन्मे बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं या माँ को प्रारंभिक अवस्था में फटने या पेट दर्द का कारण बन सकते हैं। अन्य खाद्य पूरक जैसे आयरन से पेट में दर्द और कब्ज हो सकता है।

विभिन्न आहार पूरक से जुड़े दुष्प्रभावों की बड़ी संख्या के कारण, लेप्स के लिए सही खोज करना मुश्किल है। हालांकि, यह भी एक तथ्य है कि गर्भावस्था के दौरान आहार की कई खुराक की आवश्यकता नहीं होती है, क्योंकि वे स्वचालित रूप से संतुलित आहार के माध्यम से अवशोषित होते हैं। खतरों और दुष्प्रभावों को कम करने के लिए, गर्भवती महिलाओं को इसलिए अंधाधुंध तरीके से और अपने दम पर भोजन की खुराक की तलाश नहीं करनी चाहिए।

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