डॉल्फिन तैराकी
परिभाषा
आज की डॉल्फिन तैराकी 1930 के दशक में विकसित हुई जब तैराकों ने पानी की सतह पर एक साथ आगे बढ़ते हुए अपनी बाहों के साथ तैराकी शुरू की। इस आर्म एक्शन को पारंपरिक स्टर्नम स्ट्राइक के साथ जोड़ा गया था। परिणामस्वरूप संयोजन जर्मन तैराकी संघ (DSV) में आज भी तितली तैराकी के रूप में उपयोग किया जाता है। 1965 में डॉल्फिन तैराकी की तकनीक पहली बार तैराकी में दिखाई गई थी। पैरों की एक साथ ऊपर और नीचे की गति पंखों के डॉल्फिन फड़फड़ाने के समान है।
प्रतियोगिता विनियम
- पूरे आंदोलन में शरीर को छाती की स्थिति में रखा जाना चाहिए।
- पैरों के सभी आंदोलनों को एक ही समय में किया जाना चाहिए।
- शुरू होने के बाद और प्रत्येक मोड़ के बाद, तैराक 15 मीटर से अधिक पूरी तरह से डूब नहीं सकता है।
- शुरुआत के बाद, तैराक पानी के नीचे कई लेग किक और एक हाथ खींच सकता है।
- पानी के भीतर एक ही समय में हथियारों को पीछे की ओर ले जाना चाहिए।
- हर मोड़ पर और अंत में, तैराक को दोनों हाथों से मारना चाहिए
मोशन विवरण
हाथ आंदोलन
तैराक एक ही समय में दोनों हाथों से पानी में डुबकी लगाता है। विस्तारित हथियार निरंतर पानी के नीचे हो जाते हैं आगे की ओर (शरीर के नीचे) चलता है। ट्रंक थोड़ा उठाया जाता है। जब हथियार (पानी के नीचे) कंधे की ऊंचाई (डबल कंधे की चौड़ाई) तक पहुंच जाते हैं, तो वे बन जाते हैं अंदर की ओर मुड़ गया। छपाई का दौर शुरू होता है। कोहनी अधिक से अधिक मुड़े हुए हैं, उंगलियां तिरछे नीचे की ओर इशारा करती हैं। हाथ कंधे की धुरी के नीचे पहुंचते हैं। इसके बाद दूसरे नंबर पर है बाहों की बाहरी गति दिशा में जांघ. शरीर बाहों के बल चलता है। इस प्रकार हथियारों की गति एक लंबी खींची हुई रेखा से मिलती जुलती है एस इस चरण के दौरान, सिर नीचे की ओर देख रही जल रेखा से टूट जाता है। कोहनी और फिर द हाथ पानी छोड़ दो। फिर विस्फोटक, अर्धवृत्ताकार एक शुरू होता है भुजा स्विंग चरण शुरुआती स्थिति में। ट्रंक नीचे की ओर आगे बढ़ता है। बाहों को पास करें कंधेसिर पानी में डुबकी लगाता है।
पैर की गति
एक हाथ खींच चक्र के दौरान, दो कोड़े की तरह पैर आंदोलनों होते हैं। पहला पैर किक के साथ होता है हाथ पैर मारना, और के अंत के साथ दूसरा बाहों की बाहरी क्रिया। वे डॉल्फ़िन के अंतिम आंदोलन से मिलते जुलते हैं। जांघों, निचले पैरों और पैरों के बीच समन्वय यहां महत्वपूर्ण है। आंदोलनों को समय में एक दूसरे का पालन करना चाहिए ताकि एक लयबद्ध आंदोलन हो। आंदोलन को शिथिल और शिथिल करना होगा।
डॉल्फिन तैराकी में निर्णायक कारक तैराक का अविचल आंदोलन है। (हथियार, सिर, धड़, जांघ, निचले पैर और पैर एक लहर की तरह पथ पर एक के बाद एक स्थानांतरित किए जाते हैं)।
आंदोलन का एक विस्तृत विवरण के तहत पाया जा सकता है आंदोलन डॉल्फिन तैराकी का विवरण
विशिष्ट गलतियाँ
- विसर्जन के बाद, हाथों को एस-आकार में नहीं ले जाया जाता है, लेकिन शरीर के नीचे सीधे नीचे की ओर। यह काम करने के तरीके को छोटा करता है और आंदोलन को उच्च आवृत्ति के साथ तेजी से आगे बढ़ाया जाना चाहिए।
- हाथों ने पानी को काट दिया, इसलिए अभद्रता को बेहतर तरीके से नहीं बनाया जा सकता है और आगे की गति धीमी है।
- धड़ को बहुत जल्दी उठा लिया जाता है, इसलिए 2 लेग किक का आवेग ऊपर की ओर काम करता है और आगे की तरफ नहीं।
- सांस लेने के दौरान सिर और आंखों की रेखा आगे और नीचे की ओर निर्देशित होती है, इसलिए शरीर का कोई हिलना-डुलना नहीं है।
- पैर की किक को समय के संदर्भ में समन्वित नहीं किया जाता है, परिणामस्वरूप मांसपेशियों में ऐंठन और ऊपरी शरीर का उठाना काफी कमजोर होता है।
- दूसरा पैर आंदोलन बहुत जल्दी होता है, जिसका अर्थ है कि ऊपरी शरीर को पानी से बाहर नहीं निकाला जा सकता है।
- चक्र के बाद विराम, यह समग्र आंदोलन को बाधित करता है और शरीर के लहर आंदोलन को बिगड़ता है
