ब्रेस्टस्ट्रोक

परिभाषा

ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी के सबसे पुराने प्रकारों में से एक है और इसका उपयोग विशेष रूप से अक्सर राष्ट्रीय क्षेत्र में किया जाता है। फिर भी, यह तैराकी में सबसे कठिन तकनीकों में से एक है। राष्ट्रीय क्षेत्र में लगातार उपयोग DLRG और संबंधित बचाव विचारों से जुड़ा हुआ है।

अंतर्राष्ट्रीय प्रतिस्पर्धा नियमों के अनुसार, शुरू में इसे पानी के ऊपर हथियार लाने की अनुमति थी, लेकिन यह तितली तैराकी में विकसित हुई। आज, अंडोत्सर्ग तकनीक (वेव मूवमेंट) के साथ ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी की तकनीक, ओवरलैप तकनीक (कोई स्लाइडिंग चरण) और स्लाइडिंग तकनीक (विशेषकर 200 मी रेंज में) का उपयोग किया जाता है। अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में, 50 से 200 मीटर की दूरी तय की जाती है।

प्रतियोगिता विनियमन

• शरीर को पूरी दूरी के दौरान छाती की स्थिति में रखा जाना चाहिए।

• शुरुआत और प्रत्येक मोड़ के बाद, शरीर को एक पूर्ण हाथ खींचने और एक पूर्ण पैर आंदोलन करने की अनुमति दी जाती है।

• प्रत्येक चक्र के साथ, सिर के हिस्से को पानी की सतह के माध्यम से तोड़ना पड़ता है।

• हाथ और पैर की गतिविधियों को एक साथ और एक क्षैतिज विमान में किया जाना चाहिए।

• हाथ विस्तार चरण के दौरान अपनी कोहनी को पानी के नीचे रखें।

• हाथों को कूल्हों से आगे नहीं लाना चाहिए।

• दोनों हाथों का उपयोग हर मोड़ पर और लक्ष्य पर होना चाहिए।

मोशन विवरण

हाथ आंदोलन:

आधुनिक ब्रेस्टस्ट्रोक की विशेषता एक हिलते हुए मूवमेंट (अकुशल तकनीक) बाहर। यहाँ शरीर के समान हो जाता है डॉल्फिन तैराकी क्रमिक हाथ और पैर आंदोलन के साथ एक लहर आकार में लाया।

बाहों को पानी में फैला दिया जाता है। आप निरंतर रहेंगे दूर बदल गया। कोहनी खड़ी रहती है और कोहनी का कोण तेजी से बंद हो जाता है, जिससे एबटम के खिलाफ काम करने का सबसे बड़ा और सबसे संभव तरीका बनाया जा सकता है। धड़ इस बिंदु पर चल रहा है ऊपर पीछे निर्देशित किया ताकि हथियार बेहतर तरीके से काम कर सकें। कोहनी को छाती की ऊंचाई पर शरीर में लाया जाता है और हथियारों की अग्रगामी गति शुरू की जाती है। आवक आंदोलन के अंत में, सिर पानी की सतह से ऊपर है और साँस लेना होता है। हथियार जितना संभव हो उतना करीब होना चाहिए आगे बढ़ा ताकि पानी में कम से कम प्रतिरोध उत्पन्न हो सके। सिर को हाथ के विस्तार के चरण के दौरान पानी में रखा गया है।

पैर की गति:

लेग मूवमेंट ब्रेस्टस्ट्रोक के तैरने का अधिक कठिन हिस्सा है।

पैरों को लात मारते समय तैराकी दिशा में जितना संभव हो उतना कम प्रतिरोध पैदा करने के लिए केवल निचले पैरों के साथ काम किया। जांघ बंद करो और निचले पैर नितंबों से जुड़े हुए हैं। ए बाहर की ओर घूमना पैर (supination) और निचले पैरों को एक सर्कल में स्थानांतरित किया जाता है।

त्रुटि

विशिष्ट गलतियाँ पर ब्रूड तैराकी इस प्रकार हैं:

• पुल चरण की शुरुआत में हथियार पूरी तरह से विस्तारित नहीं होते हैं। इस प्रकार, काम करने के लिए हथियारों की यात्रा काफी कम हो जाती है और हथियारों के माध्यम से प्रणोदन कम हो जाता है।
• हाथ तैराकी की दिशा में लंबवत नहीं हैं। पानी केवल काटा जाता है और अपवाह का निर्माण नहीं किया जा सकता है।
• घुटनों को पेट के नीचे खींचा जाता है। नतीजतन, शरीर एक ब्रेकिंग प्रभाव का अनुभव करता है क्योंकि यह पानी के प्रतिरोध के खिलाफ काम करता है।
• सांस लेने के लिए सिर को बहुत ऊपर उठाया जाता है। प्रक्रिया में बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद हो जाती है।