परिचय

जब थायरॉयड ग्रंथि हाइपोथायरायडिज्म होती है, तो थायरॉयड ग्रंथि बहुत कम या कोई थायरॉयड हार्मोन पैदा करती है। थायरॉइड ग्रंथि एक हार्मोन बनाने वाली ग्रंथि है जो स्वरयंत्र के नीचे के ग्रीवा क्षेत्र में होती है।

थायराइड हार्मोन थायरोक्सिन ( T4 ) और ट्राईआयोडोथायरोनिन ( T3 ) मनुष्यों में सभी चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करते हैं, और हाइपोथायरायडिज्म की सीमा के आधार पर, लक्षण भिन्न हो सकते हैं। अक्सर, थायरॉइड हाइपरथायरायडिज्म कई अन्य लक्षणों के साथ-साथ वजन बढ़ने से जुड़ा होता है।

हाइपोथायरायडिज्म के साथ वजन कम करना इतना मुश्किल क्यों है?

यद्यपि थायरॉयड हार्मोन टी 3 और टी 4 गर्दन क्षेत्र में एक बहुत छोटी ग्रंथि से आते हैं, लेकिन वे चयापचय, परिसंचरण, विकास और मानस पर एक जबरदस्त प्रभाव डालते हैं। मस्तिष्क से थायरॉयड उत्तेजक हार्मोन (TSH) थायराइड हार्मोन T3 और T4 के उत्पादन को नियंत्रित करता है। यदि हार्मोन संतुलन असंतुलित है, जैसा कि ओवरएक्टिव या अंडरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथियों के साथ होता है, तो यह शरीर में लगभग सभी चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करता है।

एक सबफ़ंक्शन में, चयापचय प्रक्रिया धीमा हो जाती है और दैनिक ऊर्जा की आवश्यकता काफी कम हो जाती है। इसका परिणाम यह होता है कि पीड़ित थका हुआ महसूस करते हैं और बढ़ते हैं, हालांकि जरूरी नहीं कि वे अधिक खाएं। अक्सर तरल जमा भी होते हैं। शरीर की चयापचय दर कम हो जाती है और वजन कम करना आसान होता है, तब भी जब आप खाना बंद कर देते हैं। हाइपोथायरायडिज्म के साथ, इसलिए वजन कम करना आसान है क्योंकि शरीर को कम कैलोरी की आवश्यकता होती है और चयापचय आमतौर पर धीमा होता है। इसका मतलब यह है कि वजन कम करना कठिन है लेकिन असंभव नहीं है। हाइपोथायरायडिज्म विशेष रूप से दीर्घकालिक होने के बावजूद कम करने के लिए सुझाव हैं।

  • हाइपोथायरायडिज्म
  • हाइपोथायरायडिज्म के लक्षण

सबसे महत्वपूर्ण टिप्स

सबसे पहले, आपको एक डॉक्टर के साथ मिलकर हाइपोथायरायडिज्म का कारण ढूंढना चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो उचित दवा लें जो थायराइड हार्मोन की कमी की भरपाई करता है। रक्त में हार्मोन का स्तर इसके लिए आवश्यक है।

हाइपोथायरायडिज्म के बावजूद वजन कम करने के लिए एक महत्वपूर्ण टिप सही आहार है। इसका मतलब है कम वसा, बहुत सारे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और विशेष रूप से उपयोगी मछली से भरपूर आहार है। आहार आपके चयापचय को बढ़ावा देने के लिए कैलोरी कम और विविध होना चाहिए। आहार में बदलाव के अलावा, चयापचय को बढ़ावा देने और वसा को जलाने के लिए खेल आयोजित किए जाने चाहिए।

आम तौर पर, धैर्य रखें। यदि थायरॉयड का हाइपोफ़ंक्शन लंबे समय तक नहीं जाना जा सकता है, या यदि दवा अच्छी तरह से पर्याप्त नहीं है, तो चयापचय में बदलाव के लिए कुछ महीने लग सकते हैं। इसका मतलब है कि वजन कम करना धीरे-धीरे लेकिन निश्चित रूप से सफल हो सकता है।

आहार में परिवर्तन

हाइपोथायरायडिज्म के मामले में विशेष रूप से वजन कम करने के लिए, एक उपयुक्त आहार से चिपकना महत्वपूर्ण है। सामान्य तौर पर, आहार में कैलोरी कम होनी चाहिए क्योंकि शरीर में हाइपोथायरायडिज्म में बेसल चयापचय दर कम होती है। भोजन में विभिन्न मिश्रित आहार, ज्यादातर फल, सब्जियां और मूल्यवान साबुत अनाज शामिल होना चाहिए, मांस केवल कभी-कभी खाया जाना चाहिए, और फिर कम वसा वाला मांस।

नियमित रूप से मछली खाना बहुत उपयोगी है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक मात्रा में आयोडीन होता है। शरीर में थायराइड हार्मोन बनाने के लिए ट्रेस तत्व आयोडीन अपरिहार्य है। इसके अलावा, मछली में बहुत अधिक प्रोटीन होता है और इस तरह लंबे समय तक रहता है। शरीर के लिए ऊर्जा स्रोत के रूप में इसका उपयोग करने के लिए हाइपोथायरायडिज्म के साथ स्लिमिंग के लिए एक उच्च-प्रोटीन आहार आम तौर पर अच्छी तरह से अनुकूल है। यह अपने आप को नियंत्रित करने के लिए एक वजन प्रोटोकॉल के साथ एक पोषण योजना बनाने में मदद कर सकता है। आप एक पोषण विशेषज्ञ से मदद ले सकते हैं, जिन्हें कुछ स्वास्थ्य बीमा कंपनियों द्वारा उदारता से सब्सिडी दी जाएगी।

खेल

व्यायाम स्थायी रूप से वजन कम करने के लिए एक अच्छा समर्थन है और यह हाइपोथायरायडिज्म की उपस्थिति में भी लागू होता है। कौन सा खेल और कितनी बार और गहन रूप से अलग-अलग है। फिटनेस की वर्तमान स्थिति, मौजूदा कॉम्बिडिटी, मोटापा और अधिक वजन के कारण होने वाली संभावित संयुक्त समस्याओं को प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल किया जाना चाहिए। एक अनुभवी चिकित्सक या खेल चिकित्सक से पूछना उपयोगी हो सकता है।

हाइपोथायरायड समारोह के बावजूद वजन कम करने के लिए नियमित रूप से और लगातार खेल होना चाहिए। धीरज के खेल जैसे तैराकी, नॉर्डिक चलना या साइकिल चलाना आदर्श हैं। डांस करने से फैट भी बर्न होता है और मजा आता है। यदि आप खेल का आनंद लेते हैं, तो इससे चिपकना आसान है। एक समूह या एक टीम में खेल इसके अलावा प्रेरणा बढ़ा सकते हैं।

खासकर हाशिमोटो में

एक अंडरएक्टिव थायराइड जर्मनी में सबसे आम थायराइड रोग है, जो लगभग 1% जर्मनों को प्रभावित करता है।
हाशिमोटो का थायरॉयडिटिस हाइपोफंक्शन का एक विशेष रूप है। यह एक पुरानी थायरॉयडिटिस है जिसमें शरीर गलती से थायरॉयड पर हमला करता है। यह ऑटोइम्यून रोग थायरॉयड एंजाइम और प्रोटीन के खिलाफ एंटीबॉडी का उत्पादन करता है जो थायरॉयड ऊतक को नष्ट करते हैं। उपप्रकार हाशिमोटो के थायरॉयडिटिस ऑटोइम्यून थायरॉयड रोग प्रकार 2 ए में एक हाइफ़ोकशन मौजूद है। अक्सर, हालांकि, पीड़ितों की बीमारी की शुरुआत में एक अति सक्रिय कार्य होता है, जो जल्द ही स्थायी रूप से कमजोर हो जाता है। यदि हाइपरथायरायडिज्म के साथ हाशिमोटो का थायरॉयडिटिस मौजूद है, तो इसका इलाज और निगरानी एक डॉक्टर द्वारा की जानी चाहिए।

यहां यह भी लागू होता है कि वजन घटाने के लिए आहार में बदलाव होना चाहिए। कैलोरी-कम मिश्रित आहार और शारीरिक व्यायाम लंबे समय तक वजन कम करते हैं और चयापचय को प्रभावी ढंग से बढ़ावा देते हैं।

गोलियों के उपयोग के माध्यम से वजन कम करना

एक अंडरएक्टिव थायरॉयड को आमतौर पर एक डॉक्टर द्वारा स्पष्ट किया जाना चाहिए, क्योंकि हृदय पर जटिलताएं हो सकती हैं और स्थायी क्षति को रोका जा सकता है। चूंकि हाइपोथायरायडिज्म के मामले में रक्त में थायराइड हार्मोन (टी 3 और टी 4) बहुत कम होते हैं, इसलिए इन्हें गोलियों के रूप में प्रशासित किया जा सकता है। ज्यादातर विषयों में लेवोथायरोक्सिन के रूप में थायरोक्सिन (टी 4) दिया जाता है। दवा की सही खुराक को समायोजित करने में कई महीने से लेकर एक साल तक का समय लग सकता है। जब सही ढंग से dosed किया जाता है, तो आमतौर पर कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है, ओवरएक्टिव थायराइड के लक्षणों में अतिवृद्धि होती है।

बहुत से लोग जो हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित हैं और अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें थायरॉयड हार्मोन के लापता होने की भरपाई के लिए गोलियों का सहारा लेना पड़ता है। अच्छी बात यह है कि वे चयापचय को तेजी से बढ़ावा दे सकते हैं, शरीर अधिक कैलोरी का उपयोग करता है, और बेसल चयापचय दर बढ़ जाती है।

होम्योपैथी

होम्योपैथी में, पारंपरिक चिकित्सा देखभाल के अलावा थायरॉयड ग्रंथि का इलाज करने के साधन हैं। सबफ़ंक्शन ग्रेफ़ाइट्स और पल्सेटिला का उपयोग करता है। ये होम्योपैथिक उपचार चयापचय को गति देने और पाचन को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। थकावट और पानी प्रतिधारण के लिए, जीवन थुजा, कलियम कार्बोनिकम और सिलिकिया के वृक्ष मदद करते हैं।

कौन से जोखिम / खतरे मौजूद हैं?

विशेष रूप से भारी वजन घटाने आमतौर पर यो-यो प्रभाव के जोखिम को वहन करता है यदि आहार के बाद आहार की उपेक्षा की जाती है।
यदि आहार को सकारात्मक और नियमित रूप से खेल में बदला जाता है, तो जोखिम कम होता है।

सबसे बड़ा खतरा हाइपोफ़ंक्शन में ही निहित है, क्योंकि यह अनुपचारित एक धीमी गति से दिल की धड़कन की ओर जाता है। लंबी अवधि में, जटिलताएं पैदा हो सकती हैं और स्थायी नुकसान हो सकता है यदि हाइपोथायरायडिज्म का इलाज नहीं किया जाता है। इसलिए, किसी भी मामले में, हाइपोथायरायडिज्म को स्पष्ट करने और संभवतः दवा को बंद करने के लिए एक डॉक्टर से परामर्श किया जाना चाहिए।

मैं इस आहार पर यो-यो प्रभाव से कैसे बच सकता हूं?

यदि आप थायराइड फंक्शन के साथ अपना वजन कम करना चाहते हैं, यानी संतुलित आहार और धीरज के साथ, यो-यो प्रभाव से सफलतापूर्वक बचा जा सकता है। यह आवश्यक है कि आहार को दीर्घकालिक पर बदल दिया जाता है और जब तक हाइपोफंक्शन कैलोरी कम होता है, चूंकि इस स्थिति के दौरान बेसल चयापचय दर और चयापचय कम हो जाता है।


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