शरीर के प्रकार

परिचय

अमेरिकी डॉक्टर विलियम शेल्डन द्वारा 1942 में शारीरिक और संबद्ध मनोवैज्ञानिक गुणों के वर्गीकरण के रूप में शरीर के प्रकार प्रस्तुत किए गए थे। उनका शोध मनोवैज्ञानिक अर्नस्ट क्रॉश्चमर के अध्ययन पर आधारित था, जिन्होंने पहले से ही 1920 के दशक में संविधान के प्रकारों में एक वर्गीकरण किया था। इस अर्थ में, उस समय की मान्यताओं को पुराना माना जाता है, लेकिन एक इष्टतम प्रशिक्षण योजना विकसित करने के लिए शरीर के प्रकारों का उपयोग अक्सर फिटनेस उद्योग में किया जाता है।

शेल्डन के अनुसार संविधान के प्रकार

शेल्डन ने तीन रोगाणु परतों का उपयोग किया जिसमें से भ्रूण के सभी ऊतक उसके शोध के आधार के रूप में विकसित होते हैं। शेल्डन के अनुसार, तीन कोटिलेडों एक्टोडर्म, मेसोडर्म और एंडोडर्म के अनुपात बाद के मनुष्यों में अलग-अलग हैं और अलग-अलग रूप और गुणों को जन्म देते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शायद ही किसी को शरीर के प्रकारों के एक समूह में फिट किया जा सकता है। एक नियम के रूप में, मिश्रित अनुपात पाया जा सकता है।

यह मानव जीव विज्ञान में शरीर के प्रकारों के विवरण से अलग होना चाहिए। वहाँ कुछ शारीरिक विशेषताओं को व्यक्तिगत प्रकारों को सौंपा गया है।

एक्टोमॉर्फिक प्रकार

पर्यायवाची: लेप्टोसोम, एस्थेनिक

जो लोग पतले होते हैं और उनमें वसा जमा करने की प्रवृत्ति कम होती है, उन्हें आमतौर पर एक्टोमोर्फिक कहा जाता है। लेप्टोसोम लोग लंबे हाथ और पैर के साथ मुख्य रूप से लंबे होते हैं। बदले में, ऊपरी शरीर कम है। एक और विशेषता पतले बाल हैं।

फिटनेस क्षेत्र में, मांसपेशियों के द्रव्यमान को बढ़ाने के बारे में एक्टोमोर्फ है। धीरज और शक्ति केवल अप्रशिक्षित अवस्था में विरल है और मांसपेशियों का निर्माण धीमा है। खेल कार्यक्रम में नियोजन शक्ति प्रशिक्षण को प्राथमिकता दी जानी चाहिए। शरीर के अच्छे उत्थान की गारंटी के लिए प्रशिक्षण के दिनों के बीच के ब्रेक को उदारता से चुना जाना चाहिए। धीरज चलाने या तैराकी जैसे खेल एक्टोमोर्फिक प्रकार के होते हैं, लेकिन वे मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए बहुत कम करते हैं।

अतीत में, एक्टोमोर्फ को एक नहीं बल्कि गैर-जिम्मेदार व्यवहार सौंपा गया था। उन्हें अंतर्मुखी और विचारशील माना जाता था।

संबंधित कोटिडलोन, जिस हिस्से को इस प्रकार के व्यक्ति में होना चाहिए, वह एक्टोडर्म है। इससे, अन्य चीजों के बीच, तंत्रिका तंत्र उभरता है, जिसे एक्टोमोर्फ के सिर-उन्मुख दृष्टिकोण का प्रमाण माना जाता है।

मेसोमोर्फिक प्रकार

पर्यायवाची: मेट्रोमॉर्फिक, एथलेटिक

इस शरीर के प्रकार को मांसपेशियों के बजाय वर्णित किया जा सकता है। ऊपरी शरीर मजबूत है और एक वी-आकार (व्यापक कंधे, संकीर्ण कूल्हों) में खड़ा है। वसा जमा कूल्हों और पेट पर जमा हो सकता है। एक स्पष्ट गाल क्षेत्र और एक लंबे समय तक लम्बी चेहरे के अलावा, मोटे और घने बाल आंख को पकड़ते हैं।

मेसोमोर्फिक प्रकार को एक संतुलित प्रशिक्षण कार्यक्रम के लिए प्रयास करना चाहिए, क्योंकि वह जल्दी से मांसपेशियों का निर्माण करता है और केवल कुछ मांसपेशी समूहों के साथ असंतुलित प्रशिक्षण स्थिति वांछनीय नहीं है। प्रशिक्षण सत्रों के बीच अल्प विराम उसके लिए पर्याप्त है, क्योंकि वह जल्दी से ठीक हो सकता है।

एक्टोमोर्फिक प्रकार के विपरीत, मेसोमोर्फिक प्रकार को मिलनसार माना जाता था। अन्य विशेषताएं विश्वसनीयता, साहस और सोच का केवल संरचित तरीका है।

शेल्डन के अनुसार संबंधित कोटिल्डन मेसोडर्म है। इससे हड्डियों, मांसपेशियों और हृदय प्रणाली का विकास होता है।

एंडोमोर्फिक प्रकार

समानार्थी: pycnomorphic

जो लोग मोटापे के शिकार होते हैं, उन्हें पाइकोनोमोर्फिक या एंडोमोर्फिक कहा जाता है। यह शरीर का प्रकार मजबूत वसा जमा के साथ जुड़ा हुआ है, खासकर कूल्हों पर। चेहरा गोल है, गर्दन, हाथ और पैर छोटे हैं। बाल पतले हैं, लेकिन कई हैं। इसके अलावा, त्वचा को चिकनी या नरम के रूप में वर्णित किया गया है।

एंडोमोर्फिक प्रकार का लक्ष्य वसा जमा को तोड़ना है। इसके लिए जॉगिंग, साइकलिंग या अन्य उच्च कैलोरी खपत वाले खेल का अभ्यास करना चाहिए। प्रशिक्षण की तीव्रता शुरू में कम बल्कि चयनित होनी चाहिए।

एंडोमोर्फिक प्रकार को एक पारखी के रूप में देखा जाता था जो खाना पसंद करता है और इसे अच्छे स्वभाव, आशावाद और एक आरामदायक जीवन शैली की विशेषता है।

यहां एंडोडर्म को मुख्य रूप से कोटिलेडन के रूप में उच्चारित किया जाता है। शरीर की सभी आंतरिक संरचनाएं जैसे आंत और पाचन अंग इससे निकलते हैं। इसलिए, ऊपर वर्णित विशेषताओं को एंडोमॉर्फ को सौंपा गया है।

Kretschmer के अनुसार वर्गीकरण

अर्नस्ट क्रिस्चमर का ध्यान काया और चरित्र लक्षणों के बीच संबंध पर था। इसके लिए, उन्होंने तीन प्रकार के संविधान को विभाजित किया:

लेप्टोसोम: एक्टोमोर्फिक प्रकार से मेल खाती है। लक्षण पतलापन, पतले हाथ और पैर, एक बढ़ी हुई ऊंचाई और संकीर्ण कंधे हैं।

एथलीट: यह मेसोमोर्फिक प्रकार का प्रतिरूप है और इसकी मांसपेशियों की उपस्थिति, व्यापक कंधों और कम वसा के संचलन की विशेषता है।

पाइकनीक: पाइकॉनिक एंडोमोर्फिक प्रकार के अनुरूप है। ध्यान केंद्रित वसा जमा, एक छोटे शरीर के आकार और नरम चेहरे की विशेषताओं पर है।

स्त्री का शारीरिक प्रकार

महिलाओं में भी, ऊपर वर्णित तीन शरीर प्रकारों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है (एक्टोमोर्फ, मेसोमोर्फ और एंडोमोर्फ)। एक महिला शायद ही कभी खुद को एक शरीर के प्रकार के लिए निर्दिष्ट कर सकती है, वह आमतौर पर शरीर के किसी एक प्रकार की ओर रुख करती है, लेकिन शरीर के कई प्रकारों के मिश्रण का प्रतिनिधित्व करती है।

मैं अपने शरीर के प्रकार को कैसे निर्धारित कर सकता हूं?

कोई सार्वभौमिक परीक्षण नहीं है जो आपको पूर्ण निश्चितता के साथ बता सके कि आप किस प्रकार के शरीर से संबंधित हैं। न्यूट्रिशनिस्ट, स्पोर्ट्स मेडिसिन विशेषज्ञ और कुछ मामलों में भी फिटनेस ट्रेनर पूरी संभावना से आपको अपने शरीर के प्रकार के बारे में सबसे योग्य जानकारी दे सकते हैं। एक ओर, आप अपने आहार, आपकी मांसपेशियों की वृद्धि और वसा संचय के बारे में सवालों के आधार पर मूल्यांकन करते हैं।दूसरी ओर, ऑप्टिकल विशेषताओं के साथ-साथ वजन, आकार और संयुक्त माप के विचार को भी मूल्यांकन में शामिल किया गया है। मुफ्त परीक्षण भी इंटरनेट पर पाए जा सकते हैं जो शरीर के प्रकार, खाने की आदतों या मांसपेशियों के निर्माण और वजन बढ़ने के अनुभवों के बारे में सवालों के सबसे संभावित संभावित उत्तर पर आधारित हैं।

शरीर के प्रकारों में विभाजन की आलोचना

शरीर के विभिन्न प्रकारों में विभाजन एक मोटा अवलोकन प्रदान कर सकता है, लेकिन शायद ही कोई ऐसा गुण जो शरीर के प्रकारों को सौंपा गया हो, वैज्ञानिक रूप से सिद्ध हो चुका है।

इसके अलावा, शायद ही किसी व्यक्ति को स्पष्ट रूप से एक शरीर प्रकार सौंपा जा सकता है, जिसका अर्थ है कि अधिकांश मामलों में एक विशिष्ट पोषण और फिटनेस कार्यक्रम बनाया जाना चाहिए जो व्यक्ति के अनुरूप हो। शरीर के प्रकारों में से एक को असाइन करने के लिए एक पूर्वापेक्षा भी अपने आप में एक उद्देश्य या दूसरे, उद्देश्यपूर्ण व्यक्ति की भागीदारी है, आमतौर पर एक पोषण विशेषज्ञ के रूप में।